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Combate los bajones de energía con este mineral

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Combate los bajones de energía con este mineral

Sumamente esencial para la nutrición humana, entre sus múltiples virtudes destaca la de proporcionarnos energía, evitando la bajada de nuestro rendimiento, a la vez considerado como una “poderosa arma” para luchar contra el estrés, el magnesio resulta ser un macro mineral que definitivamente no puede faltar dentro de tu organismo ¡Descubre aquí sus diversas propiedades y beneficios!

¿Qué es?

El magnesio es un mineral importante que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo humano. Entre sus muchas funciones, se encuentra la de ayudar a la función muscular y nerviosa, regular la presión sanguínea y ayudar al sistema inmunitario.

El cuerpo de un adulto promedio contiene alrededor de 25 gramos de magnesio del cual el 50-60% lo almacena en el sistema óseo. El resto está presente en los músculos, los tejidos blandos y los fluidos corporales.

Además, es esencial para el metabolismo celular, sobre todo para los huesos y músculos, pues ¡Es de los principales encargados de proporcionar tu energía diaria! Por ello, una leve deficiencia puede tornar todo tu día de cabeza, bajando tus niveles de energía drásticamente y fomentando un ambiente más propenso a sufrir diversos síntomas negativos o enfermedades.

Importancia y beneficios del magnesio para tu organismo

Un mineral clave para cuidar la salud de tus huesos

Diversas investigaciones han relacionado la ingesta adecuada de magnesio con una mayor densidad ósea, una mejor formación de cristales en los huesos y sobretodo un menor riesgo de osteoporosis en las mujeres después de la menopausia.

Además, se ha comprobado que el magnesio tanto de manera directa como indirecta podría mejorar la salud ósea, ya que participa en la regulación de los niveles de calcio y vitamina D, siendo estos mismos nutrientes que resultan vitales para la salud de nuestros huesos.

Para tu salud cardiovascular

El cuerpo necesita del magnesio para mantener la salud de los músculos, incluidos los del corazón, según varios estudios, la deficiencia de magnesio podría aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, esto se debe en parte a sus importantes funciones a nivel celular.

Se ha comprobado también que las personas que reciben magnesio poco después de un infarto tienen un menor riesgo de mortalidad. Los médicos suelen utilizar el magnesio durante el tratamiento de la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) para reducir el riesgo de arritmia, o ritmo cardíaco anormal 

Útil para combatir esas insoportables migrañas

Es común que las personas que sufren migrañas tengan niveles más bajos de magnesio en comparación con otras personas, para ello, existe la “terapia con magnesio” que puede ayudar a prevenir o aliviar los dolores de cabeza, pues una deficiencia de magnesio es capaz de llegar a afectar a los neurotransmisores y restringir la constricción de los vasos sanguíneos, factores los cuales los médicos relacionan con las temidas migrañas.

El magnesio es vital para muchas funciones corporales. Consumir suficiente cantidad de este mineral puede ayudar a prevenir o tratar enfermedades crónicas, como la enfermedad de Alzheimer, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y la migraña.

Este mineral ha llegado a ser considerado como un pilar fundamental en todas las células del cuerpo (al ser el segundo elemento con mayor presencia en nuestro cuerpo), vital en la mayoría de los procesos químicos sustentadores del bienestar en la salud y la función humana básica, posee una infinidad de beneficios, aquí dejamos una lista de otras de sus funciones más relevantes:

  • Contracción y relajación muscular
  • Función nerviosa
  • Interacción y producción hormonal
  • Regulación de la presión sanguínea
  • Función del sistema inmunológico
  • Metabolismo energético
  • Síntesis de proteínas, grasas y ácidos nucleicos

¿Sorprendido/a con la cantidad de beneficios que nos aporta el magnesio para nuestro organismo?

Para este punto ya deberías estar suficientemente convencido de que el magnesio cumple un rol fundamental y base dentro de nuestro organismo, ahora que lo sabes, sería buena idea empezar a prestarle una mayor atención a su inclusión en tu dieta diaria.

GUÍA SALUD Y VIDA te invita a revisar nuestras fuentes para que puedas ahondar aún más en este tema tan interesante sobre nutrición si deseas añadir suplementos de magnesio a tu dieta, o si simplemente te da curiosidad. El saber un poco de todo nunca está de más

NUESTRAS FUENTES:

https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/minerales/magnesio/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/286839#sources

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000315.htm#:~:text=Movimientos%20anormales%20de%20los%20ojos,Espasmo%20o%20calambres%20musculares

Curado por: Luis J. Centeno.

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DIRECTORIO MÉDICO – SALUD – BELLEZA – FITNESS – BEBE Y MAMÁ – MENTE SANA

¿Quién soy en Cristo?: Día 2 – Efesios 1:7 – Ene 14

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¿Quién soy en Cristo?: Día 2 – Efesios 1:7 – Ene 14

Soy Hijo de Dios

El hijo de Dios no obra por la vida sino desde la vida, no obra para ser salvo sino porque es salvo. Charles Spurgeon

Cada ser humano que ha vivido tiene un padre biológico y una madre biológica. Sea que los hayamos conocido o no, los tenemos. Somos su descendencia. Algunos tenemos padres que nos escogieron y nos convertimos en sus hijos a través de la adopción.

Recordar tu crianza como hijo podría evocar grandes recuerdos y tradiciones apreciadas. Para algunas personas las experiencias traen pensamientos negativos. Quizás la relación con tus padres terrenales ha reforzado positivamente tu visión de Dios, o quizás ha dañado la forma como ves el amor de Dios para ti.

Independientemente de la perspectiva pasada de tu familia, tu Padre Celestial anhela llenar tu vida con amor y paz. Juan 1:12 dice que si recibimos a Jesús y creemos en Su nombre, tenemos el derecho de convertirnos en hijos de Dios. Así que, ¡hemos sido adoptados! Somos los hijos de Dios y nada puede cambiar eso. Su amor y compromiso hacia nosotros es fiel aun si pecamos catastróficamente. Por Jesús, el vasto amor de Dios nos cubre cada día.

Así que, cuando enfrentemos una situación en la que nos sintamos totalmente derrotados, debemos recordar que somos hijos escogidos de Dios. Cuando sintamos que nadie nos ama y nos sintamos completamente solos, debemos recordar que somos hijos escogidos de Dios. Cuando nos sintamos olvidados e ignorados, debemos recordar que somos hijos escogidos de Dios. El Creador del universo, el Gran Yo Soy, el Dios Todopoderoso te escogió. ¡Eres un hijo de Dios!.

Reflexiona

  • En tus propias palabras, escribe lo que «Soy hijo de Dios» significa para ti.
  • Repite «Soy Hijo de Dios»durante el día — pon una alarma y dilo cada hora para que se arraigue profundamente en ti o escríbelo en una tarjeta y ubícala donde puedas verla a menudo.
  • Piensa en una situación que has enfrentado o que enfrentarás en la que puedas aplicar esta verdad.

Citas Bíblicas para estudiar:

Juan 1:12
Efesios 1:3-8

Amén

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MEDITACIÓN DIARIA

La realidad del autismo en mujeres: Hay diferencia

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La realidad del autismo en mujeres: Hay diferencia

El autismo, a menudo visto como un trastorno que afecta predominantemente a los hombres, ha generado una comprensión limitada de su impacto en las mujeres. Sin embargo, es esencial reconocer que el autismo en mujeres presenta diferencias significativas en comparación con su contraparte masculina. Comprender estas diferencias puede ser crucial para una detección temprana y un apoyo adecuado. Aquí, GUÍA SALUD Y VIDA te desglosa las particularidades del autismo en mujeres y su importancia en el ámbito de la salud mental.

Según un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se estima que aproximadamente 1 de cada 54 niños es diagnosticado con trastorno del espectro autista, y la proporción de diagnósticos en niñas está aumentando gradualmente.

Diferencias Clave en el Autismo Femenino

A pesar de la percepción común, las mujeres con autismo a menudo presentan características únicas, que incluyen:

1. Habilidades de enmascaramiento social sutiles

Las mujeres con autismo tienden a desarrollar habilidades de enmascaramiento social más sutiles, lo que les permite ocultar mejor sus dificultades sociales en comparación con los hombres.

2. Dificultades sociales encubiertas

Las dificultades sociales en las mujeres con autismo pueden manifestarse de manera encubierta, lo que hace que la detección y el diagnóstico sean más desafiantes, especialmente en entornos clínicos tradicionales.

La tendencia al enmascaramiento social en mujeres con autismo a menudo se manifiesta en una mayor habilidad para imitar comportamientos sociales convencionales, lo que puede enmascarar sus dificultades y retrasar el diagnóstico.

3. Amplia gama de intereses

A diferencia de los hombres con autismo, las mujeres a menudo muestran una amplia gama de intereses, lo que puede enmascarar los síntomas del trastorno y dificultar su identificación temprana.

4. Susceptibilidad a desafíos de salud mental

Las mujeres con autismo tienen una mayor propensión a experimentar desafíos de salud mental como la ansiedad y la depresión en comparación con sus contrapartes masculinas, lo que subraya la importancia de una atención integral y sensible.

Las mujeres con autismo también pueden presentar diferencias sensoriales únicas, como hipersensibilidad o hiposensibilidad, que pueden influir en su experiencia diaria y en su interacción con el entorno.

GUÍA SALUD Y VIDA te recuerda lo crucial que es reconocer la complejidad del autismo en mujeres y cómo difiere de su presentación en hombres. Al aumentar la conciencia sobre estas diferencias, podemos promover un enfoque más inclusivo y comprensivo en el ámbito de la salud mental. La detección temprana y el acceso a un apoyo adecuado son pasos fundamentales para garantizar una mejor calidad de vida para todas las personas afectadas por el autismo, independientemente de su género.

Nuestras fuentes:

https://www.apa.org/

https://www.cdc.gov/spanish/index.html

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/espanol

Curado por: Luis J. Centeno.

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25 DE MAYO: Día Mundial de la Tiroides

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25 DE MAYO: Día Mundial de la Tiroides

Desde el año 2008 se celebra el Día Mundial de la Tiroides cada 25 de mayo, una propuesta que fue hecha por diversas asociaciones internacionales de tiroides.

¿Con qué finalidad?

Con esta celebración se pretende concienciar a las personas acerca de la importancia del funcionamiento de esta glándula en el organismo y su impacto sobre la salud. De igual manera, divulgar los avances de las modalidades de tratamiento, así como programas para la educación y prevención de la tiroides y sus trastornos.

La Organización Mundial de la Salud convoca cada 25 de mayo a reflexionar sobre la importancia de atender cualquier posible síntoma de una patología que afecta al 10% de la población mundial y que muchos desconocen que la padecen.

El equipo de Guía Salud y Vida, reconociendo la importancia de esta celebración se dispuso a hacer una entrevista especial a la Dra. Mercedes Santomauro Médico Especialista en Endocrinología, Presidenta del Capítulo Guayana de la SVEM (Sociedad Venezolana de Endocrinología y Metabolismo) además, Médico Cirujano, Egresada de la Universidad de Oriente, Núcleo Bolívar y Especialista en Endocrinología, Egresada de la Universidad de los Andes con más de 15 años de experiencia en el área de la endocrinología. 

¿Qué es la Glándula Tiroides y que Función Tiene?

La tiroides es una glándula endocrina en forma de mariposa o escudo ubicada en el centro del cuello. La tiroides sintetiza, almacena y libera hormonas tiroideas que circulan a través de la sangre y que son indispensables para regular el metabolismo, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, el tracto gastrointestinal, la memoria y el peso corporal, entre otras funciones del organismo.

¿Por qué  es importante prestar atención al estado de nuestra Tiroides?

Los trastornos tiroideos son muy comunes, pero a veces pasan inadvertidos, ya que los síntomas son comunes a otras enfermedades como depresión, trastornos de ansiedad o problemas cardíacos.

Las consecuencias de no tratar los trastornos de la tiroides pueden acarrear graves consecuencias, especialmente en poblaciones susceptibles como recién nacidos, adultos mayores y mujeres embarazadas, éstas últimas merecen Una especial atención, ya que la disfunción tiroidea se asocia con complicaciones materno-fetales que pueden prevenirse.

Si se detectan y tratan oportunamente las patologías tiroideas, las personas se mantienen asintomáticas, saludables y pueden llevar una vida normal.

¿Cuáles son los trastornos más frecuentes que afectan a la Tiroides?

  • Hipotiroidismo: es uno de los problemas tiroideos más frecuentes, ocasionado por la producción de una menor cantidad de hormonas tiroideas.
  • Hipertiroidismo: el cuerpo produce un exceso de hormonas tiroideas libres circulantes, que puede afectar a todos los tejidos del organismo.
  • Nódulo único sólido o quístico: ocurre cuando una parte de la glándula crece de forma anormal. La mayoría de los nódulos tiroideos son benignos.
  • Bocio multinodular: caracterizado por el crecimiento de la glándula tiroides, en forma de múltiples nódulos.
  • Tiroiditis: Inflamación de la glándula tiroides.
  • Cáncer de tiroides: presencia de tumores malignos, generando distintos tipos de carcinomas.

¿Cuáles son los síntomas en las principales enfermedades de la tiroides?

¿A quién acudir si se sospecha de una enfermedad de la Tiroides?

El médico Endocrinólogo es el especialista que puede ayudarte a solucionar si se sospecha de un problema en tu glándula tiroides.

Ahora, sobre el cuándo acudir, hay ciertos casos que se deben considerar:

  • Ante la presencia de síntomas mencionados anteriormente.
  • En caso de tener familiares con algún tipo de enfermedad tiroidea o antecedentes de enfermedades autoinmunes.
  • Ante la aparición de un nódulo o bulto en la zona anterior del cuello.
  • Ante un análisis tiroideo alterado en embarazadas o mujeres con infertilidad.

El estado Bolívar cuenta con el Capítulo Guayana de la Sociedad venezolana de Endocrinología y Metabolismo (SVEM), conformado por 10 profesionales debidamente capacitados para atender debidamente, detectar y tratar oportuna y eficazmente todas las enfermedades de tu Glándula tiroides.

Un mensaje final de reflexión o motivación por el Día Mundial de la Tiroides:

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, OMS; son más de 750 millones de personas en el mundo que tienen algún tipo de patología tiroidea, y se cree que aproximadamente 60% lo desconoce. La buena noticia es que, el Médico Endocrinólogo puede ayudarte a vivir una vida libre de síntomas, controlando tu enfermedad. 

GUÍA SALUD Y VIDA te recuerda que la atención a los cambios en nuestro cuerpo y la consulta oportuna son fundamentales para prevenir complicaciones de salud. Agradezcamos la formación y dedicación de nuestros especialistas yendo a consulta con la frecuencia necesaria.

Nuestras Fuentes:

Dra. Mercedes Santomauro.
Médico Especialista en Endocrinología.
Ubicada en la Clínica Puerto Ordaz. Torre 2, piso 2, consultorio #1.
Citas al: 0412-4845758 y 0416-9113741.

Entrevista y edición por Luis J. Centeno.

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Plenitud de Vida: Día 2 – Juan 17:3 – Jul 7

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Plenitud de Vida: Día 2 – Juan 17:3 – Jul 7

Fuiste Hecho para Prosperar

Durante años, estuve atrapado en la ansiedad, comiendo en exceso, avergonzado y mirando cosas que no debía. Sabía que estos problemas me estaban alejando de la vida en plenitud que deseaba tener. Estaba luchando por sobrevivir, ni siquiera pensaba en prosperar.

Creo que todos deseamos prosperar, florecer, hacerlo bien en la vida, tener éxito. Todos los días dedicamos tiempo a la escuela, al trabajo, a las relaciones, a nuestra vida espiritual y a los pasatiempos, todo para disfrutar de la vida y prosperar. Pero, ¿Qué es lo que realmente conduce a una vida próspera?.

Según uno de los estudios más extensos jamás realizados, la Universidad de Harvard descubrió que “las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables.»

En el centro de la prosperidad están las relaciones saludables. Dios nos creó para experimentar relaciones en tres categorías:

  • Con Él, conociendo a Dios personalmente como nuestro padre amoroso.
  • Con nosotros mismos, teniendo una visión positiva de nosotros y de quién Dios nos hizo.
  • Con los demás, amándonos y sirviéndonos unos a otros y siendo plenamente conocidos y amados.

Vemos esto desde los primeros capítulos de la Biblia. En Génesis 1 y 2 Dios creó a los primeros humanos, Adán y Eva, en un paraíso llamado Edén. No había dolor ni sufrimiento. Solo había deleite, felicidad, confianza y armonía con Dios y los unos con los otros.

Tenían una abundancia de todo lo que necesitaban, desde sus necesidades físicas hasta sus necesidades emocionales, relacionales y, en última instancia, espirituales.

Dios había establecido un lugar para que prosperaran y experimentaran la plenitud. Aunque vivimos en un mundo roto, Dios ha conectado dentro de nosotros las mismas necesidades y deseos que los primeros humanos.

Fuiste hecho para prosperar y experimentar la integridad, la completitud que proviene de vivir en el diseño de Dios para tu vida.

Da gracias a Dios hoy por ser tu Padre siempre presente, amoroso y cariñoso. Experimenta su presencia y cercanía. Deja que Su amor te inunde. Agradécele por las formas en que ha provisto para tus necesidades a través de Él mismo y de otras personas.

1. ¿Qué podría estar faltando en tu experiencia o visión de Dios, de ti mismo y de los demás?.

2. ¿Cuál es el paso que puedes dar para avanzar hacia relaciones más sanas con Dios, contigo mismo y con los demás?.

Citas Bíblicas para estudiar:

Génesis 1:26-31
Juan 17:3
Mateo 22:3-40

Amén

Para más información, te invitamos a visitar nuestros enlaces:

MEDITACIÓN DIARIA

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Ataques de Ansiedad: ¿Cómo podemos ayudar?

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Ataques de Ansiedad: ¿Cómo podemos ayudar?

Si nos exigimos demasiado o queremos controlarlo todo, podemos vernos superados por la ansiedad en cualquier momento. Aprendamos a gestionarla mejor.

Ataques de Pánico: ¿Nos exigimos demasiado?

La ansiedad es una de las grandes epidemias de nuestra sociedad. Hoy en día, gran parte de las consultas que reciben los psicólogos y psiquiatras están relacionadas con la ansiedad (tanto en adultos, como en niños).

Vivimos estresados, corremos de casa al colegio, del colegio al trabajo y del trabajo a casa. No tenemos tiempo para descansar. No nos dedicamos tiempo para cuidar nuestro cuerpo, ni nuestra mente. Además, muchas personas, abusando de la gran capacidad de aguante que tiene nuestro cuerpo, prolongan esta situación durante años, lustros e, incluso, décadas.

Sin embargo, tarde o temprano, algo comienza a ir mal, empezamos a sentir muestras de debilidad, de cansancio, de agotamiento. Más adelate, si seguimos forzando nuestro cuerpo, terminaremos sufriendo una crisis de ansiedad como la que vivió Sofía.

¿Cómo podemos ayudar a las personas con Ansiedad?

Sin embargo, el trabajo realmente importante con las personas que sufren de ansiedad se fundamenta en reeducar la forma de enfrentarse a las situaciones que les plantea la vida. Resulta imprescindible aprender a tomarse las cosas de forma más relajada.

También, tienen que trabajar para comprender las razones de esta extrema exigencia hacia su cuerpo y sus capacidades. ¿De dónde viene esta incapacidad para frenar a pesar del agotamiento? ¿Por qué este perfeccionismo extremo?

El revisar la infancia de estas personas les aportará los datos necesarios para comprender, asimilar y cambiar esta forma tan dañina de relacionarse con su cuerpo y su mente.

La ansiedad es un grito desesperado del cuerpo que nos pide que bajemos el ritmo. Tenemos que estar atentos a este mensaje, frenar y pararnos a disfrutar más de los pequeños detalles de la vida.

Para más información, te invitamos a visitar nuestros enlaces:

PSICOLOGÍA – SALUD – SALUD DE LA A-Z – SALUD MENTAL

Ejercicios de CORE para tratar la Lumbalgia

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Ejercicios de CORE para tratar la Lumbalgia

Los ejercicios de core se han popularizado como una opción terapéutica en caso de lumbalgia. Si bien hay algunos estudios que respaldan sus efectos contra el alivio de esta dolencia, aún no hay evidencias sólidas para considerarlos una opción de primera elección.

Para empezar, cabe destacar que, tan solo en España, casi el 50 % de los adultos mayores de 20 años padecen o padecerán dolor lumbar. Es tan común que se estima que 9 de cada 10 personas a nivel mundial tendrán al menos un episodio de esta dolencia en la vida.

Ahora bien, entre las múltiples formas de abordarlo, una de las más conocidas es la práctica de ejercicio. A menudo, el médico aconseja sesiones de fisioterapia y actividad física moderada para contribuir al alivio del dolor. Asimismo, hay quienes sugieren que los ejercicios del core son los más efectivos. ¿ Qué tan cierto es esto? En el siguiente espacio lo detallamos.

¿Qué es el core?

El core es un grupo de músculos que funcionan como un corset para el cuerpo. En nuestro idioma, core significa «centro» o «núcleo». En general, sus funciones incluyen las que comentamos a continuación:

  • Proteger las vísceras.
  • Participar en el esfuerzo de toser y estornudar.
  • Intervenir en la micción y defecación.
  • Participar en el parto.
  • Ayudar a mover la columna vertebral.

Por ahora, no hay un total acuerdo sobre qué músculos constituyen el core. Sin embargo, la mayoría de profesionales coinciden en que abarcan los siguientes:

  • El diafragma.
  • Los abdominales.
  • Los oblicuos.
  • Los glúteos.
  • Los paravertebrales.
  • El suelo pélvico.

Asimismo, algunos sugieren que también incluyen al cuadrado lumbar y algunos músculos cervicales.

El ejercicios de core y el dolor lumbar

Antes se pensaba que la debilidad del core causaba inestabilidad de tronco. La consecuencia de esta inestabilidad teóricamente era el dolor lumbar. Por eso, la solución lógica era hacer ejercicios de core para resolver la lumbalgia.

Siguiendo la creencia anterior, el fortalecimiento del core podría mejorar la estabilidad del tronco y, por tanto, reducir la lumbalgia. Pero… ¿es esto cierto?

Varios estudios, algunos recopilados en una revisión de Journal of Exercise Rehabilitation, probaron dicha teoría y descubrieron que no es tan sencillo, por los siguientes motivos:

  • Hay personas con el core débil o con la columna inestable y no tienen dolor lumbar.
  • Hay personas que siguen con dolor lumbar a pesar de que fortalecieron su core.
  • Mejorar la función de los abdominales no se asocia con la disminución del dolor lumbar.

Esto quiere decir que no podemos atribuirle la mejora de los síntomas al fortalecimiento del core, o al menos no solo a eso. Si fuera cierto, todas las personas con lumbalgia mejorarían con este tipo de ejercicios y, de igual forma, todos los pacientes con debilitamiento de este grupo muscular tendrían dolor lumbar.

¿Y qué pasa con aquellos que han mejorado la lumbalgia con estos ejercicios?

Para muchos expertos, hacer ejercicios de core ayuda al dolor de espalda porque significa hacer ejercicio en general, no porque la zona esté débil. De hecho, esta forma de ejercicio ha mostrado efectos similares a otras actividades deportivas para la lumbalgia a largo plazo.

Lo anterior puede deberse a varios factores, como por ejemplo:

  • La lumbalgia disminuye de forma natural luego de unas semanas, con o sin ejercicio físico.
  • Hacer ejercicios de core es de por sí un ejercicio, lo cual brinda los beneficios de cualquier otra actividad física.
  • Al hacer cualquier ejercicio, las personas son más conscientes de lo que hacen. Por eso, se empiezan a evitar movimientos que empeoran los síntomas.

Actividad física para la lumbalgia

Llegados a este punto, está claro que el ejercicio puede ser un buen coadyuvante contra la lumbalgia, aunque muchas veces no da resultado por sí solo. El fortalecimiento del core, en particular, no parece ser tan potente como algunos lo describen. Pese a esto, no quiere decir que sea malo trabajarlo.

Su práctica dentro del plan de entrenamiento tiene beneficios, pero no son la única opción. De hecho, lo ideal es consultar con el fisioterapeuta para elegir las mejores opciones según la severidad del dolor lumbar o su origen.

Ejercicios de core: ¿sí o no?

Para quienes los disfrutan, ¡claro que sí! Sin embargo, el mito de que estos ejercicios mejoran la lumbalgia debe derrumbarse. Esto alimenta la creencia de que el dolor lumbar es un problema de debilidad e inestabilidad, cuando ahora sabemos que no es así.

En cuanto al mejor tratamiento para la lumbalgia, ninguno en sí mismo es la solución absoluta. Debe haber una combinación de abordajes para asegurar una mejora permanente. Así las cosas, puede incluir opciones como:

  • Hacer más ejercicio y evitar el reposo absoluto.
  • Manejo del estrés.
  • Alimentarse de manera apropiada. 
  • Dormir bien.

El dolor lumbar es un fenómeno complejo, muy distinto en dos personas con los mismos síntomas. Por eso, requiere de un abordaje individualizado.

Para más información, te invitamos a visitar nuestros enlaces:

DEPORTES – EJERCICIOS – FITNESS – SALUD – SALUD DE LA A-Z

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