Cuando Dios permite las pruebas: Día 7 – Proverbios 3:12 – Jul 23

“Porque nos ama”

Aunque desde una perspectiva humana, es difícil pensar en un Dios que muestre su amor a través de las pruebas. En Amós 4, vemos como para el Señor, los desastres naturales y las enfermedades, fueron consecutivas oportunidades para volverse a Él. Sinceramente, no existe nada mejor y relevante para nuestra existencia que habitar bajo la sombra de Dios, que experimentar una relación íntima con Jesús.

En Proverbios 3 y Hebreos 12, se nos muestra un Dios paternal que castiga a sus hijos por amor. El Señor no castiga por gusto, no manda una prueba a nuestra vida por placer, sino para salvarnos de nosotros mismos y para hacernos más como su hijo Jesús. Dios está esperando lo mejor de ti, su disciplina nos muestra su amor, perfecciona nuestro carácter y asegurar nuestra salvación.

Como hemos visto en esta serie devocional, existen muchas razones por las cuales Dios permite las pruebas, lo importante es que reconozcamos que detrás de ellas, hay planes de bien y no de mal. Las pruebas son evidencia de la naturaleza soberana de un Dios que está en control de todas las cosas, quizás muchas veces no tengamos que conocer las razones del por qué pasan estas cosas. 

Por ejemplo, Job, él nunca supo por qué tuvo que vivir lo que vivió, sin embargo, le bastó con saber que Dios lo amaba. Recuerda, Dios no pide que entendamos sus razones, únicamente que tengamos fe, confiemos en Él y demos consuelo a otros, especialmente los que sufren momentos difíciles.

Citas Bíblicas para estudiar:

Amós 4:6-11
Proverbios 3:12
Hebreos 12:6

Amén

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MEDITACIÓN DIARIA

Déficit de Hierro: Sinónimo de mareos y debilidad

Siendo un oligoelemento básico existente en nuestro organismo -comúnmente conocido por su alta presencia en la sangre para la formación de los glóbulos rojos- el hierro resulta ser fundamental para asegurar el bienestar general de las personas, pues en el momento que tu cuerpo pasa por un déficit del mismo, se aumentan las posibilidades de sufrir una gran lista de enfermedades y trastornos potencialmente peligrosos para la salud, ¡Descúbrelos aquí!

¿Qué es el Hierro?

El hierro es parte de los componentes principales que conforman la hemoglobina, un tipo de proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo.

¿Sabías que el hierro resulta ser absolutamente imprescindible para la síntesis de hemoglobina?, siendo el pilar fundamental para la unión de esta proteína al oxígeno.

Sin suficiente hierro, no hay suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno, siendo esto mismo lo que provoca la conocida “fatiga anémica”. El hierro también forma parte de la mioglobina, una proteína que transporta y almacena oxígeno específicamente en los tejidos musculares.

Déficit de Hierro, ¿cómo puede afectarte?

La forma en la que nos afecta la carencia de hierro podría dividirse por etapas, primero la etapa leve, que comienza con una disminución del hierro almacenado en nuestro cuerpo, generalmente causado por una dieta baja en este mineral o posiblemente también por sufrir de una hemorragia excesiva.

Si la primera etapa no se resuelve, la siguiente resulta en un mayor agotamiento de las reservas de hierro causando una disminución importante de los glóbulos rojos. A la larga, esto conduce a la anemia ferropénica , en la cual se agotan las reservas de hierro y se produce una pérdida significativa de glóbulos rojos totales, si no es tratada, puede conllevar a problemas del corazón, fatiga extrema, debilitamiento de nuestro sistema inmunológico y  problemas de crecimiento en el caso de los niños.

Consumir la cantidad de hierro recomendada, además de ayudar a prevenir o tratar la anemia, favorece la memoria durante el proceso de aprendizaje de los pequeños, además de también fortalecer las uñas, el sistema inmunológico y otros importantes para el organismo.

El médico suele detectar la anemia realizando primero un recuento sanguíneo completo (que incluye hemoglobina, hematocrito y otros factores que miden el volumen y el tamaño de los glóbulos rojos).

De igual modo,  aquí te dejamos una lista de los síntomas comunes de este tipo de anemia generada por deficiencia de hierro

  • Fatiga, debilidad
  • Mareos
  • Confusión, pérdida de concentración
  • Sensibilidad al frío
  • Trastornos gastrointestinales
  • Falta de aliento
  • Latidos rápidos del corazón
  • Piel pálida
  • Pérdida de cabello, uñas quebradizas

Pero, ¿De dónde sale este déficit de hierro?, ¿cuáles son sus causas?

Principalmente parte de un desequilibrio entre la cantidad que el organismo suele requerir y el aporte de hierro realizado a través de la dieta.. este mismo desequilibrio puede ser causado por diversas razones, entre ellas se encuentran:

  • Aumento de las demandas fisiológicas: Factores como el desarrollo y crecimiento, el embarazo, deporte, cirugías, enfermedades o heridas pueden resultar en un mayor requerimiento de hierro de parte de nuestro organismo.
  • Pérdidas de sangre o hemorragias sustanciales
  • Una ingesta insuficiente de hierro: Esta ingesta inadecuada se da con mayor frecuencia en mujeres que en hombres, principalmente debido a una menor ingesta calórica y a mayores requerimientos de hierro, esto como consecuencia de la menstruación que tiende a reducir los niveles de ferritina en las féminas.
  • Defecto en el transporte de hierro: Puede ser producido por enfermedades como la transferrinemia congénita o defectuosa, una patología en la que el hierro circula en plasma libre o ligado a otras proteínas diferentes a la transferrina lo que dificulta su transporte.
En el caso que practiques deporte, te interesaría saber que ¡Tu nivel de rendimiento también puede disminuir de manera significativa por una escasez de hierro!

Ahora, ¿Cómo puedo evitar sufrir de este tipo de anemia?

A través de una dieta equilibrada que incluya diversidad de alimentos tales como carnes, vegetales y pescados nos aseguraría el cubrir, por la vía alimenticia, la cantidad diaria de hierro que tu cuerpo requiera.

El problema aparece cuando, ante posibles situaciones de estrés o ciertas circunstancias que provoquen un mayor esfuerzo de parte de tu cuerpo, se incrementan las necesidades sobre este mineral… y es aquí donde los suplementos dietéticos de hierro entran en juego y nos demuestran su utilidad.

En líneas generales, la dosis diaria de hierro recomendada se ubica en torno a los 10 mg al día, en situaciones de necesidad adicional suelen ser 15mg. Cabe añadir que siempre que tu cuerpo presente una deficiencia de hierro, es muy probable que deban transcurrir varios meses hasta que se recuperen tus niveles normales de este oligoelemento.

Ahora ya sabes por qué podría ser interesante añadir suplementos de hierro a tu listado de complementos dietéticos. Esperamos que empieces a tener más en cuenta este mineral tan importante para tu dieta diaria.

GUÍA SALUD Y VIDA te invita a revisar nuestras fuentes para que puedas ahondar aún más en este tema tan interesante sobre nutrición si deseas añadir suplementos de hierro a tu dieta, o si simplemente te da curiosidad. El saber un poco de todo nunca está de más

Nuestras Fuentes:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iron/#:~:text=Iron%20is%20a%20major%20component,oxygen%2C%20which%20leads%20to%20fatigue.

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034#:~:text=La%20anemia%20por%20deficiencia%20de,a%20la%20falta%20de%20hierro.

https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/minerales/hierro/

Curado por: Luis J. Centeno.

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DIRECTORIO MÉDICO – SALUD – BELLEZA – FITNESS – BEBE Y MAMÁ – MENTE SANA

¿Es posible correr con una Hernia Discal?

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Hay personas que adoran el running y que lo consideran una parte fundamental de su vida. Sin embargo, este ejercicio se enfrenta a algunas limitaciones en base a las situaciones de salud. Es normal, entonces, que surjan dudas sobre si correr con una hernia discal es adecuado o no.

La prevalencia del trastorno es elevada. Se estima que alrededor del 2 % de las personas que experimentan dolor de espalda padecen la patología. Por ello, en este artículo te explicamos todo lo que debes saber acerca de correr con una hernia discal.

¿Qué es una Hernia Discal?

No todas las lesiones de columna son iguales ni producen los mismos síntomas. Por eso, correr con una hernia discal requiere que cada caso sea considerado de manera individual.

La columna vertebral es una estructura compleja que está formada por hueso, discos cartilaginosos y ligamentos. Por estas estructuras discurren los nervios que permiten tanto la movilidad como la sensibilidad de la mayor parte del cuerpo.

Los discos cartilaginosos están formados por un núcleo central gelatinoso y un anillo exterior más duro. Lo que sucede en la hernia discal es que la parte central del disco protruye más allá del anillo. Esto puede presionar los nervios provocando que, sobre todo, la sensibilidad de las extremidades se altere.

La mayor parte de estas lesiones suceden en la zona lumbar. Así, los nervios que se suelen ver comprometidos son los que inervan las piernas. Por eso, correr con una hernia discal es un ejercicio que puede acarrear problemas y que debe ser considerado.

¿Se puede correr con una Hernia Discal?

Para saber si se puede correr con una hernia discal, primero hay que tener en cuenta que cada caso es diferente. La hernia se puede producir a diferentes niveles de la columna vertebral, lo que va a ser determinante.

Además, la gravedad de la lesión es variable. Hay que realizar un diagnóstico correcto y comprobar si existe afectación de los nervios más cercanos. Del mismo modo, es esencial conocer cuál ha sido la causa subyacente.

Esto es relevante porque, en muchas ocasiones, esta patología deriva de hacer ciertos ejercicios que producen sobrecarga en la columna. Por ejemplo, el culturismo. De cualquier manera, una vez se ha identificado el problema, se debe intentar seguir una serie de precauciones.

Esto no significa que correr con una hernia discal esté contraindicado. Por el contrario, un estudio realizado en una universidad australiana afirma que correr fortalecería los discos intervertebrales. Por ello, sería incluso una buena opción terapéutica y preventiva.

Hay que tener en cuenta que el impacto que se produce el andar o correr puede dañar la superficie articular. Esto se debe a que el disco, en su posición natural, se encarga de proteger y amortiguar. Por eso, lo ideal es seguir una serie de consejos que explicaremos a continuación.

Consejos para correr con una hernia discal

Una de las cosas a tener en cuenta a la hora de correr con una hernia discal es el calzado. En realidad, cuando se hace running o caminata, este es un factor prevalente hasta en personas sanas.

El calzado debe amortiguar bien la pisada. Por eso es necesario cambiarlo cada cierto tiempo y tratar de escoger unas zapatos deportivos que se adecúen a cada ejercicio y a tu propia forma de pisar. Cada persona ejerce más fuerza con una parte del pie que con otras, lo que se traduce en que el impacto es variable en las rodillas, las caderas y la columna.

Fortalecer y flexibilizar la espalda

Para correr con una hernia discal es importante fortalecer la espalda. Hay que ejercitar la zona central del cuerpo mediante ejercicios que no sean demasiado lesivos. Los abdominales son los más recomendados para ello.

De hecho, en un estudio realizado en el Centro de Salud de Santa Bárbara de Toledo se explica que los ejercicios abdominales deben ser isométricos. Así se evita la flexión de la zona lumbar de la espalda. Esto es importante, ya que dicha flexión puede empeorar el dolor producido en una hernia discal lumbar.

Realizar entrenamientos de bajo impacto

Otra idea a tener en cuenta para correr con una hernia discal es que hay que hacer entrenamientos progresivos. Es decir, no se puede pretender correr a la misma intensidad que se hacía antes. Lo más recomendable es diseñar jornadas de entrenamiento que permitan recuperarse poco a poco de la lesión.

Elegir superficies más cómodas para correr con una Hernia Discal

El lugar por donde se practica el running también es determinante. A la hora de correr con una hernia discal se deben elegir zonas de terreno llano. De esta manera, reducimos el impacto que provoca correr en cuesta, ya sea hacia arriba o hacia abajo.

Además, la superficie debe ser blanda y lisa para evitar posibles tropiezos o caídas. Por eso se recomienda hacer el ejercicio en zonas donde no haya asfalto, como lugares con césped o tierra.

Consulta antes de correr con una Hernia Discal

Si quieres correr con una hernia discal, lo que debes tener claro es que cualquier ejercicio debes consultarlo antes con tu médico. Cada paciente es diferente y para algunos puede resultar beneficioso algo que empeore los síntomas de otro.

Por eso, trata siempre de buscar asesoramiento profesional. Del mismo modo, el apoyo de un entrenador y rehabilitador para los casos puntuales con lesiones grandes se hace indispensable, en vistas a no acelerar degeneraciones de los huesos ni de los discos intervertebrales.

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Enfermedades Oculares relacionadas con la edad

Los problemas de la vista son una parte común, incluso inevitable, del proceso de envejecimiento. Algunos trastornos son simplemente molestos, mientras que otros son enfermedades que pueden provocar la pérdida permanente de la visión si no se tratan. ¿Cuál es la clave? La detección temprana. Tómate un tiempo para realizarte exámenes de la vista regulares y pon atención a estos 10 problemas oculares relacionados con la edad.

Síndrome del ojo seco

Después de los 40 años, la producción de lágrimas tiende a disminuir. Como resultado, la mayoría de las personas mayores de 65 años experimentan algunos síntomas de ojo seco, un trastorno que puede causar una sensación de escozor o ardor o una sensación arenosa en los ojos. A veces, irónicamente, provoca ojos llorosos (la sequedad hace que las glándulas produzcan más lágrimas). Las gotas para los ojos de venta sin receta pueden ser útiles para el ojo seco leve; si los síntomas son más graves, es posible que debas consultar a un oftalmólogo para recibir tratamiento.

Moscas Volantes

Esas pequeñas manchas, hilos o garabatos generalmente son inofensivas y se deben a cambios normales relacionados con la edad en el vítreo, un líquido gelatinoso que llena la parte posterior de los ojos. Si los cambios en las moscas volantes son menores o graduales, hay menos motivos de preocupación. Pero si notas un aumento en la cantidad de manchas en el campo de visión, o aparecen en forma repentina, consulta a tu oculista de inmediato. Podría ser un síntoma de alerta de algo más grave, como un desprendimiento de retina.

Glaucoma

Una de las principales causas de ceguera en las personas mayores de 60 años, el glaucoma generalmente aparece cuando el líquido no se drena correctamente, lo que lleva a una acumulación de presión que puede dañar el nervio óptico. Indoloro y sigiloso (a veces se lo conoce como el «ladrón silencioso de la vista»), a menudo afecta ambos ojos, aunque generalmente no al mismo tiempo, y puede causar una pérdida significativa de la visión periférica y, sin intervención, la ceguera total. Los exámenes oculares regulares son fundamentales, ya que la ceguera se puede prevenir con un tratamiento temprano.

Degeneración Macular

Otra causa principal de pérdida de la visión, la degeneración macular afecta a más de 10 millones de personas en el país. Esta enfermedad daña la mácula, en el centro de la retina, responsable de la visión frontal y de la mayor parte de la visión a color. A medida que avanza la enfermedad, puede causar visión borrosa u ondulada y, finalmente, pérdida de la visión central. No existe una cura conocida, pero hay formas de reducir tu riesgo y posiblemente retrasar la progresión de la enfermedad, entre ellas, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, no fumar y proteger los ojos de los dañinos rayos UV.

Cataratas

Las cataratas son el resultado de la descomposición de proteínas en el cristalino a medida que envejecemos. Pueden causar visión borrosa o nublada. El riesgo es mayor en la población blanca (a los 80 años, el 70% de las personas blancas tienen cataratas, en comparación con el 53% de la población negra, según los Institutos Nacionales de la Salud —en inglés) y en quienes tienen diabetes, pasaron mucho tiempo bajo el sol a lo largo de los años o usan ciertos medicamentos, tales como corticosteroides. Cuando interfieren con las actividades diarias, el oftalmólogo puede recomendar una operación quirúrgica para cambiar el cristalino nublado por uno artificial.

Retinopatía Diabética

Un trastorno que se presenta en las personas con diabetes tipo 1 o 2, la retinopatía diabética ocurre cuando el exceso de glucosa daña los vasos sanguíneos de la retina. Estos vasos sanguíneos dañados pueden hincharse y filtrar sangre y otros líquidos hacia la retina, lo que causa visión nublada y, a veces, moscas volantes o visión borrosa. Con el tiempo, los síntomas aumentan en gravedad y es posible que experimentes manchas oscuras o áreas vacías en tu visión, o incluso pierdas la vista. Mantener tu diabetes bajo control es la mejor manera de preservar tu vista.

Desprendimiento de la Retina

Este problema ocurre cuando la retina se separa de su soporte subyacente en la parte posterior del ojo. A medida que envejecemos, el vítreo (el líquido gelatinoso en el centro del ojo) sufre un cambio de textura y se encoge; a veces esto hace que la retina se desprenda. El desprendimiento de retina no es doloroso, pero cuanto más tiempo se deja sin tratar, mayor es el riesgo de pérdida permanente de la visión del ojo. Si notas síntomas de alerta (la aparición repentina de muchas moscas volantes y destellos, visión disminuida o la sensación de una cortina sombreada sobre los ojos), comunícate con un oftalmólogo de inmediato.

Triquiasis

La triquiasis es una enfermedad común asociada con el envejecimiento en la que la pérdida de elasticidad del párpado hace que las pestañas crezcan hacia adentro, hacia el ojo. Las pestañas pueden rozar la córnea o la conjuntiva (la delgada superficie interior de los párpados), lo que provoca irritación, como enrojecimiento y lagrimeo, y sensibilidad a la luz o abrasión corneal. La triquiasis también puede surgir por una infección ocular o una lesión en el ojo. El tratamiento incluye remover manualmente las molestas pestañas con unas pinzas tipo fórceps, un procedimiento que se realiza en el consultorio.

Fatiga visual

Cuando tus ojos se fatigan por el uso excesivo, pueden sentirse secos, con comezón, doloridos y cansados. También pueden arder. El conducir largas distancias, la sequedad en los ojos, la visión sin corregir y el forzar la vista en poca luz pueden ser los culpables, pero quizás la causa más común de fatiga visual sea el uso prolongado de aparatos digitales. La incomodidad generalmente desaparece una vez que descansas la vista. Parpadear con más frecuencia, seguir la regla 20-20-20 (por cada 20 minutos que pases mirando una pantalla, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos) o usar gotas lubricantes para los ojos también puede ayudar.

Blefaritis

Este nombre que suena tan extraño es en realidad un trastorno muy común en el que los bordes de los párpados se inflaman. Se cree que la blefaritis está asociada con las bacterias del párpado o la caspa, y es más común entre las personas con ciertos trastornos de la piel, como la dermatitis seborreica y la rosácea. Los síntomas pueden incluir hinchazón, enrojecimiento, ardor, dolor, escozor en los ojos, lagañas en las pestañas y picazón en los párpados. En muchos casos, se puede mantener bajo control con el lavado diario cerca de la línea de las pestañas o tratando el problema subyacente de la piel.

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Encontrando la Paz: Día 9 – Colosenses 3:2 – Feb 18

Aprendiendo a vivir con satisfacción

Para vivir con satisfacción interior, el enfoque completo de tu vida debe ser el Señor Jesucristo.

He tenido períodos cortos en mi vida en los que un problema o situación en particular me causaba noches de sacudidas y vueltas, hora tras hora, sin poder dormir. Descubrí que lo mejor que puedo hacer cuando parece que no puedo dejar de pensar en un problema, una conversación o una crítica en particular, es levantarme de la cama, arrodillarme y clamar a Dios: «Por favor ayúdame a través de esto. Ayúdame a concentrarme solo en Ti».

El sueño llega cuando mi enfoque está en el Señor y en cómo Él me haría pensar o responder en mis emociones a una situación particular. El sueño es difícil de alcanzar cuando permito que mi enfoque cambie hacia lo que otros han dicho, todas las cosas que podrían suceder o la dificultad de un desafío que se avecina. La elección es bastante simple: piensa en el Señor y en Su abundante provisión, protección y amor, o piensa en todas las personas y circunstancias que intentan robarle la provisión, destruir tu vida o acumular odio sobre ti.

Pensar en el Señor trae paz a una persona. Pensar en cualquier otra cosa suele ser un atajo para la ansiedad, el miedo o la preocupación.

Cuando te enfocas en el Señor, es importante que lo veas como si estuviera en tu situación contigo, justo en ese momento. Demasiadas personas piensan que Dios está lejos. No ven a Dios como accesible o disponible para ellos en la inmediatez de sus vidas. La verdad es que Él está presente con nosotros en cada momento de cada día.

Puedo recordar el lugar más tranquilo en el que he estado: el Mar de Galilea. Hace años, estaba en un lugar junto al mar que me parecía la definición misma de paz y tranquilidad. Sin embargo, en el mundo de hoy, la mayoría de las personas probablemente no piensen que esa área es pacífica. Está a sólo unas pocas docenas de millas de Siria y a Líbano desde allí. La gente tiende a pensar en Israel como un lugar conflictivo en el mundo, un lugar donde prácticamente no hay paz.

Pero sentí gran paz allí. ¿Por qué? Porque sentí al Señor allí. Sentí Su presencia.

Es fácil para mí cerrar los ojos y ver al Señor caminando a mi lado a lo largo del Mar de Galilea. También me resulta fácil y beneficioso imaginar al Señor caminando a mi lado en una cantidad de hermosos entornos naturales que he experimentado en todo el mundo.

No son estos entornos los que dan paz. Es la conciencia de Dios que siento en mi corazón cuando estoy en estos entornos lo que produce paz. Es ese sentido de «Dios conmigo» el que es importante para mí recuperar, visualizar, ver con ojos espirituales, cuando los tiempos de problemas golpean mi vida.

Amigo, no importa dónde se encuentre en un momento dado, Jesús es la fuente de tu satisfacción. Mira al Señor caminando contigo en paz. Siente Su presencia. Toma conciencia de Su asombroso poder y autoridad sobre tu vida. Cuando por fe entres en una relación personal con Cristo, viviendo con la seguridad de Su presencia y provisión en tu vida, te prometo que experimentarás la verdadera paz.

Citas Bíblicas para estudiar:

Colosenses 3:2
Deuteronomio 31:8

Amén

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MEDITACIÓN DIARIA

Padres Alcohólicos: El efecto en la vida de sus hijos

Convivir con un padre alcohólico o una madre alcohólica marca profundamente a los hijos. Las secuelas, si no se le pone remedio, pueden durar toda la vida.

El alcoholismo es un grave problema social que, en todo el mundo, afecta a millones de personas. Es una enfermedad que causa estragos tanto en la salud de quien la padece como en la vida de las personas de su alrededor.

Aún hoy en día, se presta muy poca atención a este gravísimo problema que provoca, de forma directa o indirecta, miles de muertes al año. En muchos sectores de la sociedad, se sigue normalizando el consumo exagerado de alcohol y haciendo la vista gorda cuando el problema está dentro de casa.

Como suele suceder, los niños son los que más sufren las consecuencias de tener padres o madres alcohólicos y, a menos que exista una situación de maltrato extremo, no se les suele prestar atención u ofrecer ayuda. Sin embargo, la convivencia diaria con una persona que, habitualmente, llega bebida a casa, secuelas en la personalidad de los pequeños.

Un dato muy habitual. que recogemos los psicólogos en las primeras entrevistas con adultos que acuden a terapia, es el consumo de alcohol por parte de alguno de los progenitores. A pesar del tiempo transcurrido (a veces de décadas), los recuerdos y los efectos de este problema siguen estando muy presentes en sus vidas.

A modo de estadística particular, puedo mencionar que el 50% de las personas que actualmente están trabajando conmigo, han sufrido el alcoholismo de alguno de sus padres.

Cómo afecta a la salud mental tener padres alcohólicos

En este artículo quiero repasar algunas de las secuelas que deja el alcoholismo de los padres en sus hijos. No se trata de un caso concreto, sino de generalidades que he ido recopilando tras trabajar, en terapia, con cientos de adultos afectados por este problema.

  • Estado de alerta constante

Los hijos de alcohólicos siempre permanecen alerta. Se pasan la infancia atentos a si su padre o su madre llegan bien o mal. También se muestran incapaces de bajar la guardia porque, cuando el progenitor llega bebido, deben activar todas las alarmas para evitar ser maltratados.

  • Miedo

La mayoría de estos niños viven una niñez repleta de escenas de violencia verbal o física. En sus casas suelen ser frecuentes las discusiones y las peleas entre sus padres.

En casos extremos, presencian agresiones y golpes a su madre, a sus hermanos, o los sufren ellos mismos. Ante todas estas situaciones, los niños viven aterrados, con un miedo real y constante a que su padre le agreda o, peor aún, que pueda matar a su madre.

  • No molestar

Suele ser habitual que estos niños interioricen un patrón de no molestar para no enfadar y provocar la ira de su padre. Saben que lo mejor forma de proceder, cuando su padre o su madre llega borracho/a, es permanecer en silencio y no hacer nada que pueda importunarle.

  • Evitar los conflictos

Relacionado con el punto anterior, también aprenden a evitar entrar en discusiones. La mejor manera de no provocar a su padre o madre es no protestando y dejando pasar los problemas. Esto será también lo que aprendan de niños y lo que apliquen en su vida adulta.

  • Responsabilidad prematura

Todas estas circunstancias mencionadas provocan que estos pequeños deban madurar antes de tiempo. Desde muy niños, estas personas han de dejar sus juegos y amoldarse para sobrevivir en un mundo con problemas adultos.

Qué se puede conseguir con terapia

Trabajando, en terapia, se puede liberar el peso de estas terribles infancias marcadas por el alcoholismo. De forma resumida, estos son los objetivos que nos marcamos:

  • Recuperar la alegría por vivir

Por muy duras que hayan sido las circunstancias, siempre se puede recuperar la ilusión por vivir y por disfrutar de todas las cosas buenas. Si se trabaja, este pasado traumático puede dejar de determinar el presente y el futuro.

  • Dejar de percibir el mundo como algo peligroso

Por supuesto, existen problemas y situaciones difíciles en la vida, pero hay que saber reconocerlas y tratarlas en su justa medida. Los problemas no pueden dominar todos los pensamientos e impedir disfrutar de todo lo bueno y positivo.

  • Ser uno mismo

Tras años de vivir tan pendiente de los demás para poder sobrevivir, la persona trabaja para recuperarse a sí misma y convertirse en el centro de su vida.

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PSICOLOGÍA – SALUD – SALUD DE LA A-Z – SALUD MENTAL

Hambre Emocional: ¿Sabes qué es?

En ocasiones nos encontramos a nosotras mismas comiendo y, en realidad, no sabemos ni por qué. Lo que sí sabemos es que estamos llenas, que acabamos de comer o que llevamos semanas comiendo sin parar y no somos capaces de parar.

Y es que, aunque parezca imposible, comemos y comemos y seguimos sintiendo hambre. Esto se debe a que nuestra sensación de apetito no viene de algo físico, sino probablemente de algun situación emocional, que nos está llevan a comer más de lo que es recomendable.

El hambre emocional nos lleva a comer sin control: estas son las causas y cómo podemos evitarlos

Qué es el hambre emocional y por qué aparece

Este tipo de hambre que nos provoca la necesidad de comer como respuesta a emociones negativas o a niveles de estrés que no tenemos herramientas para manejar de otra manera.

Y de ahí que, a veces, tengamos ataques incontrolables de hambre o, más bien, de ganas de comer, que no sabemos de dónde vienen. Este deseo no proviene de un hambre física real, sino que es la manera que tenemos de intentar controlar estados emocionales que nos sobrepasan, porque no hemos aprendido a manejarlos de otra manera más adaptativa y eficiente.

En cualquier caso, este tipo de hambre puede aparecer por varios motivos, algunos fisiológicos y otros puramente psicológicos:

  • Puede deberse a una mala conciencia interoceptiva: es decir, no tenemos un conocimiento o entendimiento suficientemente bueno de las señales que nos envía nuestro cuerpo y las interpretamos mal. Sería por esto que no sabríamos interpretar bien las señales fisiológicas que algunas emociones como la ansiedad, la tristeza o el estrés nos provocan y las interpretaríamos como hambre.
  • Estrategias inadecuadas de regulación emocional: por desgracia, no siempre se nos enseña a regular de manera adecuada nuestras emociones. Esto ocurre, muy especialmente, cuando se tratan de emociones negativas, ya que todavía existe cierto estigma con respecto a ellas y en vez de aceptarlas tendemos a reprimirlas. Esto puede suponer que acabemos utilizando otras estrategias, como el hecho de comer, para intentar calmar esa sensación negativa.
  • Como respuesta fisiológica al estrés: en ocasiones, el problema no viene solo de nuestras emociones, sino de cómo responde nuestro cuerpo fisiológicamente. Ante situaciones de alto estrés es posible que el cuerpo de algunas personas responda de tal manera que el hipotálamo y la pituitaria, en lugar de responder como hiperactividad, responda con hipoactividad. Esto genera que nos aparezca la sensación de hambre.
  • Como técnica para cambiar el foco de nuestra atención: algunas personas utilizan la comida simplemente para intentar cambiar el foco de su atención. De esta manera intentan alejar su atención de la tristeza, estrés, nerviosismo, etc., que sientan, enfocándose en la comida.

En definitiva, ante estímulos emociones «negativos», es posible que no tengamos estrategias saludables para sobrellevarlas o vivirlas de manera adaptativa y saludable para nosotros. En estos casos, pueden aparecer esos ataques de hambre que parecen tan incontrolables y nos llevan a comer sin parar.

¿Qué podemos hacer para evitar el hambre emocional?

En estos casos, es probable que necesitemos hacer un trabajo personal profundo y, en casos serios, necesitaremos ayuda de un profesional de la psicología que nos enseñe a reconocer lo que nos ocurre, en qué condiciones nos ocurre, nos dé herramientas para ser capaces de reconocer las emociones que tenemos y cómo lidiar con ellas de manera más adaptativa.

En cualquier caso, si la situación no es tan grave, hay algunas cosas que podemos hacer para intentar trabajar esta situación y mejorar nuestra relación con la comida y con nuestras emociones.

El primer paso es informarnos bien de cómo se presenta y se siente realmente el hambre físico y cómo se siente el hambre emocional. De esta manera, cuando nos ocurra, podremos pararnos a intentar analizar de dónde viene el hambre que estamos sintiendo en ese momento. Podremos valorar si nos está ocurriendo algo que intentemos tapar, etc.

De esta manera, cuando hayamos reconocido si se trata de hambre emocional, podremos empezar a buscar otras formas de enfrentarnos a la emoción que nos está provocando las ganas de comer. Probar técnicas de relajación, de respiración, etc., puede ser de gran ayuda. En cualquier caso, de nuevo, la ayuda profesional puede ser de mucha ayuda para aprender técnicas para lidiar con estas emociones.

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