Dr. Ruben Dario Villasmil

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA CENTRO ORTOPÉDICO INTEGRAL GUAYANA PUERTO ORDAZ - ESTADO BOLÍVAR

Dr. Ruben Dario Villasmil

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA
CENTRO ORTOPÉDICO INTEGRAL GUAYANA
PUERTO ORDAZ – ESTADO BOLÍVAR


🕕 Horario de Trabajo:

CENTRO ORTOPÉDICO INTEGRAL GUAYANA
Lunes a Viernes:
🕢 PREVIA CITA

HOSPITAL DE CLÍNICAS CARONÍ
🚨 Atención de Emergencias

CLÍNICA PUERTO ORDAZ
🚨 Atención de Emergencias

CLÍNICA FAMILIA
🚨 Atención de Emergencias

CLÍNICA CHILEMEX
🚨 Atención de Emergencias


🏥 Dirección:

CENTRO ORTOPÉDICO SOCIAL INTEGRAL DE GUAYANA
Torre Balear, Piso 1, Oficina #12 – Av. Cuchiveros, Sector Alta Vista
Puerto Ordaz – Estado Bolívar
☎ Teléfono: 0424-9146941

HOSPITAL DE CLÍNICAS CARONÍ
Urb. Villa Asia
Puerto Ordaz – Estado Bolívar
☎ Teléfono: 0424-9146941

CLÍNICA PUERTO ORDAZ
Av. Vía Venezuela – Urb. Villa Colombia
Puerto Ordaz – Estado Bolívar
☎ Teléfono: 0424-9146941

CLÍNICA FAMILIA
Torre Angi, Av. Vía Venezuela – Urb. Villa Colombia
Puerto Ordaz – Estado Bolívar
☎ Teléfono: 0424-9146941

CLÍNICA CHILEMEX
Calle Chile con Calle Las Antillas – Urb. Chilemex
Puerto Ordaz – Estado Bolívar
☎ Teléfono: 0424-9146941


🔬 Especialidades:

Traumatología y Ortopedia

  • Fracturas y Luxaciones de Miembro Superior e Inferior
  • Tendinopatías Agudas y Crónicas
  • Epicondilitis
  • Epitrocleitis
  • Tendinitis Rotulina
  • Lesiones de Manguito Rotador
  • Tenosinovitis D’Quervain
  • Lesiones Ligamentarias Agudas y Crónicas (Esguinces)
  • Lesiones Musculares Agudas y Crónicas
  • Patologías Degenerativas Articulares:
    • Artrosis de Rodilla
    • Artrosis de Hombro
    • Artrosis de Cadera
  • Infiltraciones Intraarticulares y de Partes Blandas
  • Terapia Biológica en la Reparación del Sistema Musculoesquelético:
    • Plasma Rico en Plaquetas
  • Evaluación, Diagnóstico y Tratamiento de Patologías de la Columna Vertebral

LESIONES POR SOBRECARGA:
¿Cómo podemos prevenirlas?

¿Estás pensando en empezar un nuevo programa de actividad física o en aumentar tu rutina de entrenamiento actual? Si es así, es posible que estés en riesgo de sufrir una lesión por uso excesivo, lo que finalmente podría evitar que estés activo. Descubre qué puede causar una lesión por uso excesivo y cómo aumentar tu nivel de actividad de manera segura.

Causas frecuentes de las lesiones por sobrecarga

Las lesiones por sobrecarga comprenden cualquier tipo de lesión muscular o articular, como tendinitis o fractura por estrés, que se produce a causa un traumatismo reiterado. Por lo general, las lesiones por sobrecarga se originan a partir de lo siguiente:

  • Errores en el entrenamiento. Los errores en el entrenamiento ocurren cuando intentas hacer mucha actividad física demasiado rápido. Avanzar demasiado rápido, hacer ejercicio durante mucho tiempo o, simplemente, practicar mucho un tipo de actividad puede distender los músculos y causar una lesión por sobrecarga.
  • Errores en la técnica. Una técnica incorrecta también puede traer repercusiones en el cuerpo. Si no cuidas la forma en la que, por ejemplo, haces los ejercicios de fortalecimiento muscular, balanceas un palo de golf o arrojas una pelota de béisbol puedes someter a ciertos músculos a un exceso de tensión y causar una lesión por sobrecarga.

Factores de riesgo de lesiones por uso repetitivo y excesivo

Si bien este tipo de lesiones le puede ocurrir a cualquiera, es posible que seas más propenso a padecerlas si sufres de ciertas enfermedades. Las lesiones por uso excesivo y repetitivo son más probables a medida que envejeces, en especial si no admites el efecto que puede tener el envejecimiento en tu organismo y no modificas tu rutina en consecuencia.

Por estos motivos, es una buena idea habla con tu médico antes de iniciar una nueva actividad o intensificar tu rutina actual. El médico te puede dar consejos y sugerencias para que la actividad física sea más segura para ti. Si, por ejemplo, tienes debilidad muscular en la cadera, tu médico podría mostrarte ejercicios para tratar este problema e impedir que te duela la rodilla.

Cómo evitar las lesiones por sobrecarga

La mayoría de las lesiones por sobrecarga pueden evitarse. Para prevenir una lesión por sobrecarga, sigue los siguientes pasos:

  • Adopta la forma y el equipamiento correcto. No importa si recién empiezas una nueva actividad o si has estado jugando un deporte por mucho tiempo, piensa en tomar clases. Usar la técnica correcta es fundamental para prevenir las lesiones por sobrecarga.También asegúrate de usar zapatos apropiados para la actividad. Piensa en cambiar el calzado por cada 250 a 500 millas (de 400 a 800 kilómetros) que camines o corras, o al menos dos veces al año si haces ejercicio habitualmente.
  • Tómate tu tiempo. Si estás empezando un nuevo programa de entrenamiento, evita convertirte en un guerrero del fin de semana. Comprimir la actividad física de toda la semana en dos días puede llevar a una lesión por sobrecarga.En cambio, trata de hacer actividad física moderada al menos 30 minutos por día. Si no tienes tiempo para hacerlo por 30 minutos completos, puedes dividir la actividad en partes más pequeñas a lo largo del día. También es una buena idea tomarte tu tiempo para precalentar antes de hacer actividad física y hacer el enfriamiento cuando termines.
  • Aumenta progresivamente tu nivel de actividad. Cuando cambies la intensidad o la duración de una actividad física, hazlo progresivamente. Por ejemplo, si quieres aumentar la cantidad de peso que usas durante el fortalecimiento muscular, aumenta no más de 10 por ciento por semana hasta que llegues a tu nuevo objetivo.
  • Varía tu rutina con entrenamiento cruzado. En lugar de enfocarte en un tipo de ejercicio, añade variedad a tu programa de entrenamiento. Agregar una variedad de actividades de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta, nadar y trotar en el agua, puede ayudar a prevenir las lesiones por sobrecarga al permitir que tu cuerpo use distintos grupos de músculos y no sobrecargar ningún grupo particular.Y asegúrate de incluir el fortalecimiento muscular de los grupos musculares más importantes de los brazos, las piernas y el torso al menos dos veces por semana.

No permitas que una lesión por uso excesivo te impida hacer actividad física. El Dr. Ruben Dario Villasmil, puede asesorarte y ayudarte a controlar tu ritmo asimismo te proporcionará las técnicas necesarias para evitar estos contratiempos y de esta manera, aumentar tu nivel de actividad de manera segura


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