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¿Hacer dieta en Navidad?, no es buena idea

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¿Hacer dieta en Navidad?, no es buena idea

Es sabido que en las cenas de fin de año la calidad de lo que comemos así como la cantidad, se altera notablemente. Por ello, muchas son las personas que intentan compensar siguiendo previo a las mismas, una dieta estricta. No obstante, te contamos por qué no es buena idea hacer dieta antes de las cenas festivas.

A más restricción en la dieta, más probabilidad de excesos posteriores

Llevar una dieta estricta, limitada en calorías y en alimentos placenteros previo a la Nochebuena y a la Nochevieja, constituye una herramienta muy usada para prevenir la ganancia de peso o compensar posibles excesos.

Sin embargo, debemos saber que a mayor restricción en la dieta más probabilidades de excesos posteriores. Es decir, que lejos de ayudarnos a ser moderados y a compensar las calorías de más, llevar una dieta estricta puede conducirnos a atracones y a comilonas de peor calidad y mayor cantidad.

Asimismo, una dieta previo a la Nochebuena o a la Nochevieja suma estrés y ansiedad que en estas fechas siempre se hacen presentes, razón por la  cual en nada benefician el cuidado de la salud del organismo.

Si por el contrario, se aconseja llevar una dieta equilibrada, moderada y con pequeñas cantidades de alimentos placenteros, de manera tal de llegar a las cenas de fin de año sin hambre acumulado, con menor ansiedad y con deseos más controlados de comer platos dulces, apetecibles y concentrados en calorías.

Por otro lado, llevar una dieta hipocalórica previo a la Navidad constituye en nuestro inconsciente, un «permiso» para comer más y sin control en las cenas festivas. Por ello, lejos de servir para compensar, puede propiciar los excesos.

Por todo esto, nunca es buena idea llevar una dieta estricta previo a las cenas de fin de año si queremos cuidar la salud, tener una buena relación con la comida y disfrutar ante todo de sabrosos platos típicos de estas fechas,  sin caer en excesos y sin sentirnos culpables posteriormente.

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RELACIONES – SALUD – SALUD DE LA A-Z – SALUD SEXUAL

7 Oraciones de Provisión Sobrenatural: Día 1 – Filipenses 4:19 – May 29

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7 Oraciones de Provisión Sobrenatural: Día 1 – Filipenses 4:19 – May 29

«Mi Dios, pues, suplirá todo lo que os falta conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús»

¿Cómo experimentar un milagro? 

Alguna vez te has preguntado ¿Cómo será vivir un milagro de provisión? Tengo que decir que yo creía que eso solo le sucedía a las personas de las películas cristianas y a la gente que llevaba muchos años en la fe, que oraba cinco o siete horas diarias y le faltaba poco para desaparecer de este mundo a causa de su relación con Dios.

Yo creía que estar cerca al Señor era el resultado de horas y horas de esfuerzo, oraciones constantes, biblia memorizada y cinco diplomas de teología. Sin embargo, un día, yo fui la protagonista de un milagro de provisión y debo decir que estaba muy sorprendida.

Cuando comencé a predicar, llegaba a las iglesias con unas hojas en mis manos que incluían el mensaje que iba a compartir. En una de esas reuniones, minutos antes de ingresar a la iglesia, parte del mensaje salió a volar por un fuerte viento. Desde ahí comencé a pedirle a Dios una Tablet para mis charlas. Recuerdo claramente mis conversaciones con Dios: “Padre gracias por esa Tablet de última generación, color plateado que ya tú tienes para mi”.

Una mañana me llamó una familia de la iglesia, nos invitó a mi esposo y a mí para que fuéramos a la tienda de una marca tecnológica reconocida y, al llegar, nos dijeron que podíamos escoger la Tablet que quisiéramos. Hay algo imposible para Dios ¡No!

¿Qué podemos hacer para experimentar un milagro de provisión?

Aprender a conocer el corazón del Padre que quiere suplir nuestras necesidades conforme a su voluntad. La provisión de Dios comienza desde nuestro espíritu, trayendo vida eterna, conexión con su presencia y paz… y desde allí, se extiende hasta cada una de nuestras áreas.

Repite conmigo esta oración basada en Filipenses 4:19

Padre te doy gracias por tanto amor y cuidado; hoy, pongo en tus manos cada una de mis necesidades y confío que tu paternidad me cuida y suple todo lo que necesito. Gracias por todas las gloriosas riquezas que me has dado por medio de Cristo Jesús.

Amén.

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MEDITACIÓN DIARIA

Colesterol HDL y LDL: ¿Qué debo saber?

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Colesterol HDL y LDL: ¿Qué debo saber?

Hablar de colesterol HDL y LDL es habitual para los enfermos cardíacos. Quien ha tenido un infarto sabe que debe elevar unos valores en sangre y disminuir los otros para proteger su corazón.

Sin embargo, no solo los pacientes cardiológicos están familiarizados con los términos. Las campañas de prevención a nivel mundial han dado sus frutos y cada vez más personas entienden cómo funciona el colesterol y qué efecto tiene en las arterias.

Tanto el colesterol HDL como el LDL son partes, o porciones, del colesterol total que hay en el organismo. En sí, son sustancias grasosas que las células requieren para el metabolismo. No es algo que no debamos tener, sino que necesitamos controlar.

Según lo que podemos medir en un análisis de sangre, el colesterol se divide en:

  • HDL: es la grasa que limpia las arterias, sin obstruirlas. Es lo que se llama colesterol ‘bueno’.
  • LDL: esta es la variedad que se deposita en las paredes arteriales, generando peligro. Es lo que se llama colesterol ‘malo’.
  • Triglicéridos: esta es una grasa particular de las células y de la sangre que varía mucho con la dieta de la persona.

Lo que llamamos colesterol total es la suma en cantidad del colesterol HDL y LDL.

¿Qué es el colesterol HDL?

Colesterol HDL y LDL no son lo mismo, como ya adelantamos. El llamado colesterol ‘bueno’ o High Density Lipoprotein (HDL) es aquel que lleva porciones de grasa desde las distintas partes del cuerpo al hígado, como si limpiase las arterias.

En medicina, se intenta que este valor se eleve, debido a que una mayor proporción de HDL asegura un mejor trabajo cardiovascular. Al contrario de lo que suele pensarse, este es el caso de un colesterol que debemos aumentar.

Lamentablemente, el uso de ciertos medicamentos a causa de patologías crónicas favorece la disminución de esta sustancia; resulta algo casi inevitable para quien toma betabloqueantes, por ejemplo. También lo afectan las benzodiacepinas y los progestágenos, entre otros.

Colesterol HDL y LDL se abordan con medidas similares ya que, en general, lo que aumenta el colesterol ‘bueno’ suele bajar el ‘malo’. De todos modos, se sabe que el tabaco afecta más al HDL que al LDL.

Colesterol HDL y LDL se han vuelto términos que todos conocemos, aunque no seamos médicos. Esto es así por la importancia que tienen para nuestra salud

¿Cuál es el colesterol LDL?

LDL son siglas en inglés de Low Density Lipoprotein, conocido vulgarmente como colesterol ‘malo’. Se asocia a daño porque tiende a depositarse en las paredes internas de las arterias y obstruye el flujo sanguíneo.

La arterioesclerosis tiene en este colesterol un aliado. Las placas de ateroma poseen en su conformación grasa que es llevada hasta allí por esta lipoproteína. Los cardiólogos insisten en disminuir sus valores bioquímicos para prevenir infartos y anginas de pecho.

En definitiva, un mayor valor de colesterol LDL se vinculará a un menor flujo de oxígeno hacia los órganos vitales. Cuando la placa de ateroma se rompe, después de haber alcanzado un punto de ruptura que lo fuerza, ocurren los eventos agudos.

En términos de cifras de laboratorio, se considera:

  • Menos de 100 miligramos por decilitro de LDL es netamente saludable.
  • Hasta 130 miligramos por decilitro sería aceptable.
  • Por encima de ese nivel estamos en riesgo, el cual aumenta hasta volverse muy alto por encima de 190.

Subir y bajar el colesterol HDL y LDL

Se pueden tomar ciertas medidas preventivas para aumentar el colesterol HDL y disminuir el LDL. Esto no es exclusivo para los pacientes cardíacos, sino que debería convertirse en rutina para cualquier persona, en vistas a disminuir el riesgo cardiovascular.

Los puntos clave donde actuar son los siguientes:

  • Control del peso: una persona con sobrepeso, además del riesgo cardiológico que reviste por su obesidad, se encuentra expuesta a aumentar su colesterol LDL. La buena noticia es que reducir el índice de masa corporal provoca reducción también del colesterol ‘malo’.
  • Ejercicio: la actividad física, al contrario que el sedentarismo, aumenta el colesterol HDL. El deporte consume las grasas corporales para generar la energía necesaria que demandan los músculos. Esto quita colesterol circulante de las arterias, contribuyendo a su limpieza.
  • Comida saludable: la dieta es importante en el control del colesterol, pero no determinante, como se pensaba antes. Estudios sobre dieta mediterránea sugieren que el equilibrio nutricional estimula el trabajo del colesterol HDL y lo hace más eficiente en su transporte de las grasas. Así mismo, el consumo excesivo de grasas saturadas eleva el colesterol LDL por encima de los límites aceptables.
  • Tabaco: entre tantos efectos negativos del tabaquismo, uno de ellos es la reducción del HDL.

Controlar el colesterol para vivir mejor

La calidad de vida se ve afectada por el sedentarismo y la comida ultraprocesada que ingerimos, entre otros factores. Nuestros ritmos de existencia parecen contrarios a la buena salud orgánica.

Por eso, tenemos que hacer un esfuerzo para modificar nuestros hábitos, aumentado el colesterol HDL y disminuyendo el LDL. De esta manera, viviremos más y mejor.

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SALUD – SALUD DE LA A-Z

¿Conoces la Depresión Blanca?, te contamos de qué va

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¿Conoces la Depresión Blanca?, te contamos de qué va

El » Blues de Navidad «, o la depresión de navidad , es más común de lo que parece y esta hace que para algunos estas fiestas sean sinónimo de tristeza. Afortunadamente, si bien no es una patología oficial, hay estrategias para controlar este estado de melancolía.

¿Cómo se caracteriza?

La depresión blanca o blues de navidad indica el estado melancólico que afecta a algunas personas durante la temporada navideña. No es una patología en toda regla y no se encuentra en un manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales.

La depresión navideña podría ser definida como un síndrome o un estado de ánimo negativo que aparece como respuesta a ciertos estímulos del entorno relacionados con la navidad.

Los síntomas que aparecen asociados a la depresión blanca serían:

  • Profundos sentimientos de tristeza.
  • Nostalgia.
  • Disminución del apetito.
  • Problemas para dormir.
  • Irritabilidad o mal humor.
  • Ansiedad.

¿Pero por qué en navidad?, paradójicamente, por lo que esta representa:

La navidad es el símbolo de la #familia, de la seguridad, del calor humano. Nos pone en contacto con necesidades y #sentimientos profundos, activa dinámicas relacionales latentes y expectativas con respecto a las convenciones sociales.

«¡Se acerca la Navidad! ¿Tienes una familia que amas y con la que quieres pasar las vacaciones?», son algunos de los pensamientos en los que las personas pueden caer.

O puede hacer exactamente lo contrario: las luces, las decoraciones, las prisas por los regalos podrían despertar una profunda nostalgia por las Navidades pasadas con los seres queridos. A su vez, esta melancolía del pasado podría desmerecer un presente en el que se vive en condiciones diferentes.

Los estímulos visuales, auditivos (decoraciones y gaitas, por ejemplo) puede estimular recuerdos relacionados con estados emocionales agotadores.

¿Hay que obligarse a ser feliz en navidad?

Lo principal es no obligarnos a sentirnos bien ya que no tiene sentido forzar las cosas, obligarnos a que nos gusten estas fechas. De hecho, si forzamos un sentimiento que no tenemos, nos vamos a sentir el doble de mal.

Es positivo entender que no hay una forma correcta o incorrecta de vivir una navidad tras, por ejemplo, la muerte de un ser querido o una mudanza. Permítete sentirte triste o llorar.

De todas formas, te dejamos unos consejos para afrontar esta depresión navideña:

  • Reconocer el estado de ánimo. 
  • Acepta la pérdida y no temas pedir ayuda.
  • No niegues tus emociones.
  • Concéntrate en los que están y sal con quienes quieres.
  • Sé realista con tus metas familiares, sociales y económicas.
  • Realiza voluntariado y regala sonrisas (al final verás lo útil que eres).

Desde GUÍA SALUD Y VIDA esperamos que puedas disfrutar de esta navidad recordando que el mejor regalo que puedes recibir es la satisfacción de estar aprovechando al máximo tus dones y oportunidades ahora. Y si tienes dudas o crees necesitar ayuda, en nuestro directorio médico te dejamos a los mejores profesionales.

Nuestras Fuentes:

https://www.psigecv.com/post/depresi%C3%B3n-blanca-es-navidad

https://www.psicologos-malaga.com/depresion-navidena/

https://www.sabervivirtv.com/psicologia-y-bienestar/depresion-blanca-blues-navidad-navidad-triste_917

Curado por: Luis J. Centeno.

En Guía, Salud y Vida, te invitamos a revisar nuestros artículos de interés:

DIRECTORIO MÉDICO – SALUD – BELLEZA – FITNESS – BEBE Y MAMÁ – MENTE SANA

¿Cúal Batido de Proteína debo tomar?

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¿Cúal Batido de Proteína debo tomar?

Muchas personas que practican deporte toman batidos de proteínas como complemento alimenticio. Las proteínas son macronutrientes esenciales que, en general, pueden adquirirse de los alimentos y que permiten que el cuerpo se regenere y ayudan en el mantenimiento de los tejidos del organismo. Sin embargo, cuando el cuerpo está expuesto continuamente a un esfuerzo, se puede necesitar un extra en forma de batido. Actualmente en el mercado pueden encontrarse diferentes tipos de proteína en polvo ¿Sabrías cuál escoger?.

¿Qué son los batidos de proteínas?

Normalmente se recomienda, de forma orientativa, consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Esta cantidad es para personas que no practican deporte, pero quienes sí lo practican deben aumentar esa cantidad consecuentemente. Cuando lo que se quiere es ganar masa muscular, se debería consumir de 1,3 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo y esta cantidad es válida tanto para hombres como para mujeres.

La ingesta de proteína debería poderse repartir en unas 5 o 6 comidas para que los músculos reciban el aporte suficiente durante todo el día. Sin embargo, los horarios laborales, las horas de entrenamiento y otras obligaciones hacen mucho más fácil complementar las comidas diarias con batidos proteicos, que son fáciles de preparar y llevar a cualquier parte.

Los batidos de proteínas se presentan en forma de polvo y se disuelven en líquido. Este puede ser agua, zumo, leche o cualquier otra bebida. Solo hay que mezclarlo muy bien y beber. Esto hace que sea muy fácil conseguir el aporte proteico diario necesario, aunque jamás hay que reemplazar las comidas por este tipo de suplementos.

Se trata precisamente de un suplemento, no un sustitutivo, y sirve para conseguir ese extra de proteína necesario para ganar masa muscular con un entrenamiento deportivo constante. Es importante destacar también que no es el batido lo que hace que se gane masa muscular, es el entrenamiento.

Tipos de proteína en polvo

Proteínas de suero láctico o Whey Protein

Este tipo de proteína es una de las más consumidas. Se elabora a partir de las proteínas que se obtienen del suero láctico. La Whey Protein aporta una gran cantidad de aminoácidos esenciales, el cuerpo la asimila muy rápidamente y puede tomarse durante o después de la actividad deportiva. Se recomienda, sobre todo, para las personas que practiquen deportes de resistencia y fuerza.

Hay tres tipos de proteína de suero láctico según el proceso de consecución y filtrado: la de concentrado de proteína, las de aislado de proteína y las hidrolizadas. Las dos primeras contienen todos los nutrientes del suero láctico mientras que las terceras contienen una proteína mucho más limpia.

Proteína de caseína

La caseína, que se obtiene también de la leche, es otro tipo de proteína en polvo bastante consumida. Sin embargo, su digestión es mucho más lenta y pesada por lo que se recomienda consumirla de noche para que aporte los nutrientes de forma gradual durante el sueño.

La caseína, al extraerse de la leche, ayuda en la recuperación del tejido muscular, es rica en calcio e interviene en la salud de los huesos y el esmalte dental, fortalece las defensas, es saciante y tiene efectos antioxidantes, por lo que ayuda a perder grasa.

Proteínas de liberación secuencial

Este tipo de proteína en polvo es una mezcla de diferentes tipos de proteína, como la caseína y la Whey. Como el cuerpo absorbe estas proteínas de forma diferente, la Whey mucho más rápido que la caseína, se puede tomar en cualquier momento del día y, en especial, por la mañana. De esta manera el cuerpo estará recibiendo nutrientes de forma continuada durante toda la jornada.

Proteínas de huevo

La proteína de huevo es la segunda más consumida después de la Whey. El cuerpo la absorbe con bastante facilidad y tiene un alto valor biológico. Varios estudios han demostrado que estimula el crecimiento muscular y aumenta la síntesis de proteína en los músculos gracias a su elevada concentración del aminoácido leucina, solo superada por la proteína de suero láctico. Sin embargo, a diferencia de esta última, la de huevo puede consumirse en cualquier momento del día y no es necesario que sea justo después de hacer ejercicio porque su liberación en sangre es secuencial.

Proteínas de carne

Las propiedades de las proteínas de carne son muy parecidas a las del suero láctico, la única diferencia es que no contienen lactosa. Es una alternativa muy buena para las personas que sean intolerantes a ella. También es de rápida absorción, por lo que se recomienda durante o después del entrenamiento.

Proteínas de origen vegetal

Las proteínas se extraen del arroz, la soja, los guisantes o el cáñamo, por lo que se convierte en una alternativa perfecta para personas vegetarianas o veganas. Contiene casi todos los aminoácidos necesarios para un correcto funcionamiento muscular.

Normalmente se utilizan como complemento de una dieta vegetariana o vegana, aunque también puede utilizarse como suplemento deportivo.

Beneficios de los batidos de proteínas

Hemos hablado de qué es un batido de proteínas y los diferentes tipos que hay, pero ¿qué beneficios tiene para nuestro organismo?

  • Aportan los aminoácidos esenciales, sobre todo aquellos que ayudan a reparar el tejido muscular.
  • Es la forma más rápida de consumir proteínas.
  • Ayudan a reducir la pérdida de masa muscular.
  • Aportan leucina y glutamina.
  • Es fuente de energía al aumentar los niveles de glucemia en sangre.
  • Son bajos en azúcares y grasas, por lo que son saludables.
  • Son saciantes.
  • Aumentan los niveles de glutation, uno de los mayores antioxidantes que hay en el organismo.

Algunos consejos

A pesar de todos los beneficios, un batido jamás debe tratarse como un sustitutivo. Será necesario hacer, como mínimo, las tres comidas principales del día, que podrán complementarse con estos tipos de proteína en polvo. Y, como hemos dicho ya anteriormente, para ganar músculo será necesario hacer ejercicio porque no bastará solo con consumir batidos. Un batido no da músculo, da proteína para ganarlo a través del ejercicio.

No obstante, recomendamos ponerse en manos de un nutricionista deportivo o dejarse orientar por él para llevar una dieta correcta y apropiada al tipo de deporte o ejercicio que se practique.

Para más información, te invitamos a visitar nuestras secciones:

ALIMENTACIÓN – FITNESS – SALUD

Hábitos que ocasionan arrugas prematuras en el rostro

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Hábitos que ocasionan arrugas prematuras en el rostro

Aunque no lo creas, existen determinados hábitos que te causan arrugas prematuras en el rostro y de los que, quizás no seas consciente.

El rostro es una parte que siempre está expuesta a distintos elementos y situaciones. Por eso, cuidar la piel de manera adecuada es indispensable para evitar manchas, deshidratación y arrugas.

Sin embargo, por falta de tiempo, pereza o desconocimiento, probablemente sueles llevar hábitos que te causan arrugas prematuras. Veamos 4 de ellos para empezar a ponerles remedio y a cambiar tu estilo de vida.

1. Exceso de sol

El primero de los hábitos que te causan arrugas prematuras en el rostro es exponer la piel al sol de manera inadecuada.

Es bueno que nos dé el sol, pero no debemos olvidar tomar las medidas oportunas para cuidar el cutis. Recuerda que los rayos ultravioletas pueden no solo causar arrugas o manchas, sino también cáncer de piel.

Utilizar siempre protección solar, incluso en invierno, es indispensable. Sin embargo, en verano no es positivo que expongamos la piel del rostro al sol entre el medio día y las 4 de la tarde. El motivo es que a esas horas el sol es más fuerte por lo que toda protección es poca.

Las personas que sufren tanorexia, por ejemplo, tras exponerse de manera excesiva al sol, pueden tener una piel muy arrugada a temprana edad. Por eso, si quieres evitar arrugas prematuras, toma el sol con precaución.

2. Malos hábitos

Otra de las formas en las que puedes favorecer la aparición de arrugas prematuras en tu rostro es a causa de los malos hábitos que hay en tu vida. ¿Fumas? ¿Sufres mucho estrés? ¿Cómo te alimentas?

Las personas que fuman, si alguna vez te has fijado en esto, suelen tener arrugas a muy temprana edad. Este hábito tan nocivo no solo es perjudicial para la salud, sino que también afecta al estado de la piel.

No obstante, también daña la piel el tipo de alimentación que llevemos. Si no consumimos frutas y verduras, tan solo bollería industrial o comida rápida, es probable que suframos de arrugas prematuras. La razón es que nuestra piel necesita determinados nutrientes que ayuden a que el colágeno haga su función.

Pero, a pesar de eliminar de nuestra vida el hábito de fumar y empezar a comer bien, aún nos queda otro elemento que abordar: el estrés.

Vivir estresados y no saber gestionar las emociones de manera adecuada puede hacer que las arrugas aparezcan antes de lo debido.

3. No hacer ejercicio

Dentro de los hábitos que te causan arrugas antes de tiempo encontramos el sedentarismo. Hacer ejercicio moderado al menos 30 minutos al día no solo es importante para nuestra salud, sino que también para nuestra piel.

No es necesario apuntarnos a un gimnasio para mantenernos activos. Con tan solo caminar cada día es suficiente.

Lamentablemente, hoy día muchos trabajos son demasiado sedentarios. Así pues, cuando podamos, evitemos estar sentados y movámonos. Puedes salir a caminar en las tardes o correr bicicleta.

4. Falta de hidratación

El último de los hábitos que te causan arrugas prematuras es la falta de hidratación. ¿Bebes suficiente agua? ¿Cuidas de manera adecuada tu piel? La hidratación de tu cutis debe ser tanto interior como exterior.

Dependiendo de la actividad física o si nos encontramos en temporada de lluvia o de calor abrasador, podemos necesitar beber de dos a tres litros de agua diarios. A veces, incluso más. Mantenernos hidratados y no esperar a tener sed para beber será indispensable para cuidar nuestra piel.

Sin embargo, también tenemos que prestar atención a cómo protegemos nuestra piel exteriormente. Aunque tengamos la piel grasa, tenemos que utilizar una crema hidratante todos los días. Hay una amplia variedad  de serúms, cremas, lociones y aceites que le darán a nuestra piel todo lo que necesita.

¿Cuáles de estos hábitos que te causan arrugas prematuras llevas a cabo sin darte cuenta? ¿Te preocupan las arrugas? Si la respuesta a esta última pregunta es «sí», te animamos a que cambies gradualmente estas costumbres.

Esto te ayudará a cuidarte y sentirte mejor, y a ver cambios en tu dermis que demostrarán lo saludable que estás. La manera en la que te cuides se reflejará en el exterior.

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BELLEZA – CUIDADOS DEL CABELLO – CUIDADOS DEL CUERPO – CUIDADOS DE LA PIEL

El Matutino y sus beneficios…

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El Matutino y sus beneficios…

Existen tantas relaciones como parejas hay en el mundo. Sin embargo, uno de los grandes clásicos es el sexo matutino, que contribuye a mejorar el ánimo y la energía para empezar el día.

El sexo matutino es una práctica que, para muchas parejas, resulta muy estimulante. Ellos la señalan como la «mejor forma de empezar el día con energía». Ahora, ¿y tú? ¿Ya has disfrutado del placer del sexo matutino? ¿Te animarías?

Más allá de la obtención de placer, resulta interesante indagar acerca de cómo influyen los diferentes horarios en nuestra energía sexual. Por ello, a continuación repasaremos este tema con mayor detalle.

Sexo matutino: ventajas y consejos para practicarlo

En la relación de dos personas poco se puede opinar, puesto que cada pareja inventa y desarrolla su propia historia. Y sin dudas, hay tantas historias diferentes como personas. Pero de igual modo, las necesidades son las mismas para todos. Entre ellas, el sexo es una de las primordiales.

Hoy vamos a hablar del sexo matutino, de sus ventajas y de algunos consejos para practicarlo. ¿Qué tienen de especial las relaciones a primera hora del día?

La espontaneidad del momento

El sexo matutino carece de preparativos y seducciones. Es un momento de gran intimidad con la otra persona.

Sin duda una de las características de practicar sexo por la mañana es su espontaneidad. En ese momento no hay nada planeado, no hay maquillaje para conquistar, no hay ropas bonitas para seducir. El sexo matutino es una de las expresiones más bellas que puede haber en la pareja.

De hecho una de las reflexiones que todos tendríamos que aplicar es el “carpe diem”. Aprovechar el momento, sentir el presente y ser consciente del irrepetible instante en el que transcurre todo.

En el sexo matutino sucede eso. Es un saludo en unión al nuevo día que comienza, un acto espontáneo que nace del amor y del deseo, o de ambos a la vez. Aprovecha esos encuentros a la luz del sol y siéntelos como únicos e irrepetibles.

Una renovada energía al despertar

Cuando nuestro cuerpo físico ha tenido unas horas de descanso durante el sueño, la energía al empezar el día es mayor que en la noche. Lo que conocemos como “cargar las pilas”, si se aprovecha esa “batería recargada” para hacer el amor, es obvio que puede ser más intenso y placentero.

Otra ventaja de practicar sexo por las mañanas es que empezamos el día relajados. El sexo calma, desestresa, libera tensiones y nos aporta alegría y bienestar. No hay mejor manera de empezar las actividades diarias que tener unos momentos de intimidad para liberar endorfinas con tu pareja.

La sorpresa

Si eres el que primero se suele levantar por las mañanas, puedes sorprender a tu pareja con un acercamiento que os ponga en situación. Cualquier detalle o fantasía que quieras cumplir tiene cabida con la persona que amas.

Puedes poner su música preferida, empezar con un cariñoso masaje con aceite, entre otros. Sorpréndanse y disfruten.

En el hombre puede resultar más sencillo el sexo matutino, pues los niveles de testosterona son más altos por las mañanas y suele haber erecciones al despertar. Es cierto que en la mañana el tiempo que pueden dedicar para el sexo depende del horario laboral de ambos. Pero siempre se puede madrugar o hacer algo más rápido.

Una sesión de cardio

¿Suelen ir al gimnasio? ¿Te cuesta hacer deporte? Entonces debes saber que con una sesión de sexo matutino vais a quemar calorías de una manera muy placentera. No obstante, dependerá mucho de las posturas que elijan y del tiempo que duren.

Además, después pueden compensarse con un buen desayuno, seguramente tendrán apetito luego. ¿Acaso no es una excelente y saludable manera de empezar la jornada y mantener la línea?

¿Y en la ducha?

Si no puedes pasar sin tu ducha antes de hacer nada, o incluso si necesitas cepillarte los dientes para combatir el mal aliento matutino, no lo dudes. Pueden encontrarse en la ducha. 

Una ducha juntos es una mezcla de sensaciones agradables, estimulantes y muy placenteras. Enjabonarse y abrazarse bajo el agua también puede ser una gran sesión de sexo matutino.

Ahora ya conoces algunos beneficios y consejos para no decir que no al sexo matutino. No obstante, cada pareja es un mundo y cada día es diferente. Por tanto, busca el momento más apropiado y no dejes de seducir a tu pareja con pequeños detalles diarios.

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