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PAREJAS: ¬ŅPor qu√© es importante establecer l√≠mites?

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En nuestro hogar, el lugar de trabajo, la escuela y en todos aquellos ambientes en los que nos desenvolvemos debe haber reglas, establecerse límites para mantener el orden y la armonía; lo mismo sucede con nuestras relaciones interpersonales y más especificamente en nuestra relación de pareja.

¬ŅPara qu√© poner l√≠mites en una relaci√≥n de pareja?

Establecer l√≠mites en general es una forma de orientarnos, de establecer hasta donde podemos llegar para no da√Īar a los dem√°s y desde luego a nosotros mismos. En una relaci√≥n de pareja muchas personas confunden poner l√≠mites con expresar sin tapujos lo que opinan o quieren sin tener en cuenta a la otra persona ni sus circunstancias. Otros, utilizan sus propios problemas para ¬ęobligar¬Ľ a los dem√°s a adaptarse a ellos. En cualquier caso, esto no es poner l√≠mites.

Por el contrario, establecer límites significa hacerle saber a la otra persona que existen necesidades, deseos y preferencias personales diferentes a la suyas y eso no tiene porque impedir que la relación pueda ser plena.

En este sentido, se trata de dar a conocer nuestra realidad a los dem√°s y los dem√°s a nosotros, de modo que podamos respetarnos.

¬ŅC√≥mo aprender a establecer l√≠mites?

  • Lo primero es reconocerse como un ser humano √ļnico e individual: tener claro qui√©n eres, cu√°les son tus gustos, tus capacidades, habilidades. Tener presente que el hecho de tener una pareja no significa que debes dejar de ser t√ļ mismo.
  • Tener muy claro cu√°les son aquellas cosas que no te gustan y cuales si, sobre todo en el proceso de una relaci√≥n de pareja.
  • Establecer l√≠mites claros para evitar confusiones.
  • Elige el momento adecuado para hablar con tu pareja y √©l o ella tambi√©n tenga la oportunidad de expresarse.No vamos a expresar nuestras necesidades y l√≠mites en plena discusi√≥n, debemos encontrar momentos adecuados en el que ambas partes est√©n relajadas y sean capaces de expresarse sin arrebatos, sopensando sus palabras, con √°nimo de cooperaci√≥n y entendimiento, evitando el decir cosas que puedan herir al otro.
  • Los l√≠mites se ponen por amor y respeto en todos los sentidos: debemos olvidar la idea de que establecer l√≠mites significa ser ego√≠stas. Por el contrario, es una acci√≥n que nace de la necesidad y el deseo de mantener esa relaci√≥n lo m√°s sana posible, por tanto, debemos desechar los sentimientos de culpa por ser asertivos.
  • Una relaci√≥n madura y responsable no necesita de la manipulaci√≥n ni pedir sacrificios a la pareja.
  • Muchas veces somos incapaces de decir ¬ęno¬Ľ o establecer l√≠mites porque existe un v√≠nculo afectivo, tememos herir a la otra persona, tememos que no nos comprenda, etc. Para ello, lo mejor es ejercitarse en el ¬ędesapego¬Ľ, es decir, establecer una distancia entre nuestros sentimientos por esa persona y nuestras necesidades reales.
  • Honestidad y consecuencia: debemos ser sinceros, honestos y consecuentes a la hora de establecer l√≠mites. Si partimos del respeto a si mismo y luego por la otra persona, ambas partes ganar√°n en salud mental y la relaci√≥n en verdad.

¬ŅQu√© pasa si no pongo l√≠mites en mi relaci√≥n de pareja?

En un futuro quien busca aprobación pero no ha puesto límites comienza a sentir un vacío y tener la sensación de que las cosas no están marchando bien, y al tiempo que la relación avanza puedes comenzar a sentir que hay muchas cosas que te disgustan de tu pareja, así como también presentarse dudas e incertidumbre sobre si debes estar o no con esa persona.

Este proceso ocurre sobre todo cuando pasa la etapa del enamoramiento y ambos comienzan a verse realmente como son, entonces se acerca el proceso de aceptación de la pareja tal y como es.

Y conforme la vas conociendo incluso crees que puedes cambiar algunas conductas, hábitos, vicios, pero si la persona no ha expresado o está de acuerdo con estos cambios, son el motivo de muchas rupturas de pareja por un lado, o de fracasos y relaciones tóxicas por el otro.

Decir ¬ęno¬Ľ es dif√≠cil

Poner límites no es algo fácil. En efecto, muchos factores influyen en que seamos más o menos asertivos.

¬ŅSab√≠as que el que no podamos o no sepamos poner l√≠mites es algo aprendido desde la infancia? Este comportamiento se ha conformado a partir de una educaci√≥n para la complacencia.

Ya en la edad adulta y espec√≠ficamente en nuestras relaciones de pareja nos enfrentamos a situaciones en las que es necesario decir ¬ęno¬Ľ o ¬ęhasta aqu√≠¬Ľ pero no nos atrevemos por miedo a ser rechazados por la otra persona o bien le damos la vuelta porque nos estresamos o angustiamos ante la posibilidad de que se inicie un conflicto; al no complacer al otro, algunas personas pueden incluso sentirse culpables, prefiriendo ignorar sus propios pensamientos, sentimientos y necesidades.

No tengamos miedo a decir NO. Cuando los límites son saludables podemos expresarlos y comunicarlos sin temor, no sientas culpa de ponerlos, ni tampoco sientas que estás haciendo algo malo. Por el contrario debes sentirte tranquila (o) porque estas dejando claro aspectos importantes para ti como persona y evitando futuros problemas y discusiones en la relación.

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Estrés articular: qué es, sus causas y cómo puedes prevenirlo.

Seguro que en m√°s de una ocasi√≥n hemos o√≠do hablar de la artrosis y seguro que m√°s de alg√ļn conocido la padece. Nosotros en este caso nos vamos a detener en la artrosis prematura, ya que cada vez son m√°s las personas j√≥venes que la padecen. Por ello nos queremos detener en ella para saber m√°s sobre como tratarla y sobre todo prevenirla.

En los √ļltimos tiempos la artrosis prematura es una enfermedad que se diagnostica a muchos deportistas y que hace que su desempe√Īo y desarrollo se vea truncado en muchos casos por este mal. Por ello en esta ocasi√≥n nos queremos acercar a este mal que puede afectarnos si no lo conocemos m√°s de cerca y no ponemos remedio cuanto antes.

¬ŅQu√© es la artrosis?

Desde siempre la artrosis es un trastorno que se ha asociado a la edad y las personas mayores han sido las que lo han padecido en la mayor√≠a de los casos, pero cada vez son m√°s los j√≥venes, y sobre todo deportistas quienes la sufren.

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Ante todo es necesario que sepamos en que consiste la artrosis. Un estudio realizado por la Sociedad Valenciana de Reumatología explica que se trata de un deterioro y pérdida gradual de cartílago. Esta pérdida hace que los huesos terminen por rozarse entre si y comiencen a desgastarse. Este desgaste daría lugar con el tiempo a una inflamación local que derivara en dolor. La artrosis se caracteriza por un deterioro progresivo del cartílago que evita que los huesos que conforma la articulaciones se rocen entre sí. Esta pérdida hace que los huesos se deformen poco a poco.

Pero este es el primer paso, ya que a medida que el cart√≠lago comienza a desaparecer y a desgastarse, el hueso con el roce acabar√° por crecer lentamente hasta producir deformaciones en las articulaciones. Por ello el cart√≠lago es necesario, ya que se encarga de amortiguar los movimientos y los golpes, y protege la uni√≥n de los huesos.

Por ello, la prevenci√≥n es necesaria y eficaz en estos casos. A medida que pasan los a√Īos, le producci√≥n de col√°geno por parte del organismo disminuye, y con ello el grosor del cart√≠lago y su efectividad. Pero no solo esto puede ser el detonante de la artrosis, si no que algunas pr√°cticas pueden hacer que esta se acelere y aparezca mucho antes.

Síntomas de la artrosis, para detectarla a tiempo

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Es muy importante saber detectar los s√≠ntomas de la artrosis. A veces cuesta, pues aparecen poco a poco y comienzan como simples crujidos articulares y dolores o molestias aisladas. Pero poco a poco ese dolor puede ir en aumento, sobre todo al realizar un ejercicio continuado. El dolor en las articulaciones, la falta de movilidad o la reducci√≥n de la flexibilidad son algunos de los s√≠ntomas de la artrosis.

1. Cambios de Temperatura

Los cambios de temperatura son un Indicador a tener en cuenta, ya que cuando esto sucede la presi√≥n cambia y con ello la respuesta articular, ya que estas tienden a inflamarse y en mucho casos aparece el dolor. Este s√≠ntoma es algo claro de que el cart√≠lago no est√° como debiera.

2. Pérdida de movilidad en determinadas articulaciones

La p√©rdida de movilidad en determinadas articulaciones y el impedimento para realizar movimientos que siempre hemos podido hacer es algo que nos debe preocupar. Del mismo modo la r√≠gidez articular suele ser un s√≠ntoma de que algo no va bien. Sobretodo esta aparece cuando la articulaci√≥n esta fr√≠a, y es que nos cuesta su utilizaci√≥n o nos molesta.

Estos s√≠ntomas nos indicaran que estamos ante un desgaste y un mal funcionamiento articular, y por ello debemos ponernos manos a la obra. Estos s√≠ntomas est√°n apareciendo cada vez m√°s en personas j√≥venes que realizan mucha actividad deportiva, y es lo que se conoce como artrosis prematura.

Factores que pueden hacer que aparezca la artrosis antes de tiempo

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1. Genética

Es cierto que entre los factores que propician la aparici√≥n de la artrosis esta la gen√©tica, ya que se considera en muchos casos una enfermedad hereditaria, pues poseemos una mayor o menor predisposici√≥n a padecerla. Pero las costumbres y h√°bitos suelen hacer que la artrosis se desarrolle con m√°s o menos facilidad.

2. Exceso de ejercicio y una mala ejecución

El exceso de ejercicio y una mala ejecuci√≥n del mismo son algunos de los detonantes de esta enfermedad en gente mas joven. Eso es precisamente lo que queremos destacar en esta ocasi√≥n. Para ello vamos a detenernos en algunos puntos a tener en cuenta. La sobrecarga muscular y articular son algunos de los factores que hacen que la artrosis aparezca antes en personas j√≥venes.

El cart√≠lago, como hemos dicho, es la membrana que se encuentra entre los huesos y es el encargado de facilitar su movilidad y evitar el desgaste √≥seo. Esta membrana aguanta mucha tensi√≥n y por ello es por lo que en muchas ocasiones la misma tensi√≥n ejercida sobre el cart√≠lago hace que este termine por destruirse.

En lo que a actividad deportiva se refiere, las malas posturas y la mala ejecuci√≥n prolongada puede hacer que el cart√≠lago termine por verse afectado y deteriorado prematuramente. Por ello que la prevenci√≥n en este aspecto es algo que no podemos pasar por alto en ning√ļn caso.

Las posturas correctas, la ejecuci√≥n adecuada de cada ejercicio y utilizar una carga correcta y acorde con nuestra fuerza corporal es esencial. Algunos excesos y malas posturas, as√≠ como ejecuciones forzadas, puede hacer que el cart√≠lago de nuestro cuerpo se vea afectado.

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3. Movimientos bruscos sin una técnica y sin cuidado

Los movimientos bruscos sin una t√©cnica y sin cuidado alguno son los principales culpables de la aparici√≥n de la artrosis en gente mas joven. Por ello es necesario que sepamos escuchar a nuestro cuerpo y nunca lo llevemos al extremo, sobre todo en lo que a articulaciones se refiere, pues el da√Īo puede ser elevado sin que nos estemos dando cuenta.

Un punto a tener en cuenta es el fortalecimiento de los m√ļsculos que rodean las articulaciones. Pero este proceso de fortalecimiento debe ser lento y progresivo. Al fortalecer los m√ļsculos conseguiremos que sean estos los que acaben aguantando la tensi√≥n, y no los propios cart√≠lagos.

Consejos para prevenir la aparición de la artrosis

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Disciplina y Precaución

S√© muy disciplinado y precavido a la hora de ejecutar cada movimiento y saber aislar los m√ļsculos que queremos trabajar sin involucrar otras es esencial. No desviar la tensi√≥n a las articulaciones es fundamental. Para conseguirlo es necesario colocarnos adecuadamente y ejecutar un movimiento limpio y controlado con una carga razonable para nuestra constituci√≥n f√≠sica. Fortalecer los m√ļsculos que rodean las articulaciones y cuidar las posturas y la ejecuci√≥n de los ejercicios es algo a tener en cuenta para prevenir la artrosis

La sobrecarga muscular continuada derivada de malas posturas y vicios adquiridos a la hora de entrenar o de colocarnos son detonantes del desgaste articular. Por ello la higiene posturas es fundamental a la hora de prevenir la artrosis. Saber como colocarnos ser√° necesario para evitar que esto suceda.

Es cierto que el fortalecimiento de partes del cuerpo como los m√ļsculos que componen el core o la espalda, nos ayudar√° a conseguir adquirir una mejor postura y con ello una mayor prevenci√≥n a la hora de evitar la aparici√≥n de la artrosis a edades tempranas.

Pero no nos enga√Īemos, el ejercicio es fundamental a la hora de prevenir la artrosis, y es que lo debemos hacer de forma moderada y controlada, ya que ejercitar m√ļsculos y articulaciones para que el riego sangu√≠neo en la zona sea mayor y con ello el aporte de nutrientes en las articulaciones.

A esto debemos sumar como prevenci√≥n el mantenimiento de un peso corporal adecuado. El sobrepeso aporta una carga extra en las articulaciones que aumenta el desgaste de las mismas. Si sumamos el movimiento a la presi√≥n ejercida por el peso, conseguiremos una aceleraci√≥n de la p√©rdida de cart√≠lago.

La Alimentación es primordial

Seguir una alimentaci√≥n sana es algo que no debemos pasar por alto, y es que el col√°geno se produce con los nutrientes necesarios. Aumentar la ingesta de nutrientes como el f√≥sforo o el calcio es esencial. Lo podemos conseguir en pescado, legumbres, frutos secos‚Ķ

La importancia de la alimentación para prevenir la artrosis

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Junto a esto, el aporte de vitamina C es necesario para la producci√≥n de col√°geno. Esta vitamina adem√°s, ayuda a mantener flexibles los tendones y con ello las articulaciones. La podemos encontrar en c√≠tricos, fresas, y en todas las verduras crudas en general. Seguir una correcta alimentaci√≥n es igual de importante que cuidar el deporte para prevenir la artrosis.

El magnesio y el potasio son dos minerales necesarios e importantes para la producci√≥n de col√°geno. Los podemos encontrar en alimentos como el pl√°tano, la gelatina de origen animal, el caldo de pollo‚Ķ Estos alimentos son ricos en prote√≠nas que nos aportar√°n amino√°cidos necesarios en la producci√≥n del col√°geno y el fortalecimiento de las articulaciones.

Algunos alimentos como la sal, que nos aportan exceso de sodio, son causantes de la perdida de col√°geno. Lo mismo sucede con el abuso de quesos curados refrescos carbonatados, o comidas preconizadas, ya que nos aportan un exceso de f√≥sforo, que puede hacer que se debiliten nuestros huesos.

Descanso y estiramientos para eliminar el estrés articular

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El descanso es esencial a la hora de recuperarnos del deporte y del estr√©s al que sometemos a los m√ļsculos y articulaciones. Este descanso debe ser habitual y nos ayudar√° a recuperarnos y evitar un desgaste excesivo de las articulaciones.

Por ello es necesario que tengamos muy presente que la artrosis no es solo una cosa de viejos o que aparece con la edad. Las articulaciones son algo que debemos cuidar desde ya, y por ello es necesario seguir los consejos que hemos citado anteriormente. Descanso y estiramientos son fundamentales a la hora de evitar la sobrecarga articular.

Pero no solo se queda ah√≠, si no que es muy importante que despu√©s de cada entrenamiento destinemos tiempo a estirar las articulaciones. El estiramiento lo que hace es aliviar y disminuir la tensi√≥n articular y acelera el proceso de recuperaci√≥n de las mismas despu√©s de los entrenamientos.

El estiramiento es fundamental

Estirar ayudará a activar la circulación sanguínea en la zona trabajada. Estirar aumentará la movilidad en la parte trabajada y conseguirá que las articulaciones se mantengan jóvenes y en perfecto estado por mas tiempo. Por ello siempre debemos tener presente la recuperación activa mediante sesiones de estiramientos, que serán igual de importantes que el propio deporte.

No olvidemos estos tres pilares para prevenir la artrosis: Actividad deportiva moderada, correcta alimentaci√≥n manteniendo un equilibrio mineral y vitam√≠nico, y por √ļltimo un descanso para hacer que nuestro cuerpo se reponga del estr√©s que supone el trabajo f√≠sico nos ayudar√° a mantener este trastorno a raya.

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21 D√≠as de Promesas de Dios para tu Vida: D√≠a 10 ‚Äď Santiago 4:7 ‚Äď Mar 09

¬ęSometeos, pues, a Dios; resistid al diablo, y huir√° de vosotros¬Ľ

Dios da éxito en la lucha contra Satanás

Alguien tuvo la ocurrencia de decir que las tentaciones son como los gatos callejeros: si tratas bien a uno, pronto volverá con un montón de amigos. Hay mucha verdad en ese viejo chiste. Entre más nos rendimos al pecado, lo encontramos más seductor. Pero lo contrario también es cierto. Entre más firme y consistentemente resistimos a la tentación, más fuerte se vuelve nuestra determinación. El pecado se vuelve menos atractivo. La santidad se vuelve más deseable.

Vale la pena notar que cuando Jes√ļs rechaz√≥ abiertamente las propuestas de Satan√°s en el desierto (Lucas 4:1 – 13), el diablo se fue enojado. No se fue para siempre y no abandon√≥ su lucha diab√≥lica. Pero Satan√°s s√≠ sabore√≥ un poco de su derrota y humillaci√≥n finales, que es lo mismo que recibe cuando le decimos que se aleje de nosotros (ver Romanos 16:20).

La promesa de Dios para mí

Si resistes firmemente a Satan√°s, huir√° de ti.

Mi oración a Dios

Oh Dios, mi enemigo es fuerte y siniestro. Pero T√ļ eres m√°s fuerte. Dame la gracia de reconocer los ataques del enemigo y la fuerza para rechazar sus ofertas pecaminosas.

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MEDITACI√ďN DIARIA

12 de noviembre: Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad

Cada 12 de noviembre se conmemora el Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad, con el objetivo de sensibilizar a la comunidad sobre los efectos que tiene en la salud esta problemática y sobre la importancia de la prevención de la obesidad y el sobrepeso. 

¬ŅQu√© es la obesidad?

Es una acumulación excesiva de grasa corporal que se traduce en aumento de peso, lo que resulta perjudicial para la salud de las personas que lo padecen.

Seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) el 39% de las personas adultas tiene sobrepeso y el 13% son obesas. Un dato alarmante es, que desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo.¬†

¬ŅPor qu√© se produce?

El exceso de masa grasa corporal es el resultado de diversos factores que resultan en un desequilibrio energético. Esto se produce porque el ingreso de calorías ingeridas con la alimentación, excede el gasto energético (gasto metabólico de mantenimiento del organismo, actividad física, entre otros). En este desequilibrio intervienen causas orgánicas, metabólicas, genéticas, socioeconómicas, ambientales (alimentación y actividad física), psicológicas, entre otras.

Factores de riego para la aparici√≥n de la obesidad 

  • Mayor disponibilidad de alimentos ultraprocesados (con alto contenido en grasas, az√ļcares y sal) en reemplazo de alimentos saludables de menor concentraci√≥n energ√©tica (cal√≥rica).
  • Desorden en horarios de comidas con ayunos prolongados y pocas comidas abundantes a lo largo del d√≠a.¬†
  • Acceso facilitado de alimentos y bebidas hipercal√≥ricas (exceso de grasas, az√ļcares y alcohol).
  • Disminuci√≥n de actividad f√≠sica (menor tiempo para realizar actividad deportiva, horas frente a aparatos tecnol√≥gicos, entre otros.)

Frente a esto es importante incorporar hábitos alimentarios y realizar actividad física de forma regular para mantenerse saludable. 

¬ŅCu√°les son las consecuencias de la Obesidad? 

El exceso de grasa corporal incrementa el riesgo de padecer de m√ļltiples enfermedades como Diabetes, Hipertensi√≥n arterial, Enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, Esteatosis hep√°tica (H√≠gado graso), Enfermedades osteoarticulares, algunos tipos e C√°ncer (como de mama, ovario, colon, entre otros.), entre muchas otras

¬ŅQu√© podemos hacer para prevenir?

Es muy importante que a nivel individual y colectivo se apliquen medidas para poder prevenir el exceso de grasa corporal. Pero adem√°s es imprescindible, a nivel individual, adquirir un estilo de vida saludable. Algunas recomendaciones son:

  • Elegir alimentos variados, de todos los grupos¬†(l√°cteos descremados, carnes de todo tipo con bajo contenido graso, huevos, vegetales y frutas, cereales y derivados integrales, legumbres, aceites vegetales, agua).
  • Restringir o evitar el consumo de grasas¬†presentes en alimentos como l√°cteos enteros, carnes con grasa, fiambres y embutidos, quesos duros, aderezos, chucher√≠as, entre otros).
  • Evitar¬†el consumo de¬†alimentos con alto contenido de az√ļcares refinados¬†(dulces, az√ļcar de mesa, gaseosas, golosinas, entre otros).
  • Evitar¬†el consumo de¬†bebidas alcoh√≥licas.
  • Consumir suficiente¬†agua segura y potable.¬†
  • Evitar ayunos prolongados, realizar al menos las 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena), moderar las cantidades
  • Mantener un estilo de vida activo, realizando actividad f√≠sica acorde a condiciones de salud y recomendaci√≥n m√©dica

¬ŅQu√© hacer en caso de obesidad?

En caso de obesidad es muy importante que el tratamiento que se elija contemple todas las causas y consecuencias de esta enfermedad. En los pacientes con obesidad m√≥rbida u obesidad severa, un m√©todo valioso y efectivo es la Cirug√≠a Bari√°trica (o tratamiento quir√ļrgico de la obesidad, como el Bypass g√°strico y Gastrectom√≠a en Manga como las t√©cnicas m√°s realizadas).

Es imprescindible abordar esta enfermedad desde un enfoque integral, conformado por un equipo interdisciplinario que incluya médicos de distintas especialidades, nutricionistas, psicólogos, profesores de educación física, entre otras áreas. 

Libérate de la Ansiedad: Día 2 РLucas 9:1-2 РAbr 30

Habiendo reunido a sus doce discípulos, les dio poder y autoridad sobre todos los demonios, y para sanar enfermedades. Y los envió a predicar el reino de Dios, y a sanar a los enfermos.

La provisión de Dios para sus siervos

Dios provey√≥ para El√≠as cuando cubri√≥ sus necesidades, protegi√≥ su vida y le habl√≥ desde un suave susurro. Aunque El√≠as estaba huyendo para salvar su vida y carec√≠a de las provisiones b√°sicas requeridas para sobrevivir, Dios provey√≥ para su mensajero. De manera similar, cuando Jes√ļs envi√≥ a sus nuevos mensajeros, los disc√≠pulos, a declarar y demostrar el mensaje de las buenas nuevas, se asegur√≥ de que tuvieran los recursos necesarios. Jes√ļs les instruy√≥ que no se preocuparan por llevar provisiones suficientes para su viaje. No deb√≠an llevar bast√≥n, bolsa, pan, dinero, ni siquiera una muda de ropa (Lucas 9.1-6). Dios proveer√≠a para cubrir estas necesidades como lo hab√≠a hecho con la naci√≥n de Israel en el desierto y con mensajeros como El√≠as. Solo necesitaban confiar en √©l.

Los cristianos de hoy pueden vivir con la misma confianza en el cuidado de Dios, que promete ir con ellos cuando vayan a hacer disc√≠pulos de todas las naciones (Mateo 28.19-20). Aunque se enfrenten al sufrimiento, encuentren da√Īo o incluso sean condenados a muerte, los hijos de Dios pueden confiar en que les permitir√° cumplir la misi√≥n que les ha encomendado y satisfar√° para siempre sus necesidades de acuerdo con las gloriosas riquezas que tiene en Cristo Jes√ļs (Filipenses 4.19).

Jes√ļs, mientras salgo hoy en una misi√≥n para ti, puedo ir con la confianza de que t√ļ me equipar√°s y me capacitar√°s para hacer lo que quieres que haga. Gracias por incluirme en sus planes. Am√©n.

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MEDITACI√ďN DIARIA

DIABETES TIPO 1: Insulino dependiente

La diabetes tipo 1 es una enfermedad crónica en la que el cuerpo no puede controlar los niveles de glucosa en la sangre. Se desarrolla cuando el cuerpo no puede producir la hormona insulina. La diabetes tipo 1 a veces se denomina diabetes insulinodependiente.

DIABETES TIPO 1

La diabetes tipo 1 puede desarrollarse a cualquier edad, pero generalmente afecta a las personas antes de los 40 a√Īos, y m√°s com√ļnmente durante la infancia. Se desarrolla cuando el cuerpo no puede producir la hormona insulina. La insulina regula el nivel de glucosa en su sangre. La glucosa es una forma simple de az√ļcar que se encuentra en los alimentos y bebidas azucaradas. Su cuerpo la absorbe como una parte natural de la digesti√≥n y se transporta en la sangre por todo su cuerpo. Cuando la glucosa llega a los tejidos de su cuerpo, por ejemplo, a las c√©lulas musculares, es absorbida y convertida en energ√≠a.

La insulina es secretada a la sangre por el páncreas, que es una glándula localizada detrás del estómago. Un faltante de insulina provoca que la glucosa se acumule en su sangre.

S√ćNTOMAS DE LA DIABETES TIPO 1

 Si padece de diabetes tipo 1, puede:

  • Orinar m√°s de lo normal
  • Tener sed constantemente
  • Tener p√©rdida de peso inexplicable
  • Sentirse extremadamente cansado
  • Tener visi√≥n borrosa
  • Mostrarse irritable


Los síntomas pueden desarrollarse rápidamente, con frecuencia en unas pocas semanas.

COMPLICACIONES DE LA DIABETES TIPO 1

 
Si se diagnostica y controla apropiadamente, usted puede desarrollar niveles muy altos de glucosa en la sangre (hiperglucemia) o muy bajos (hipoglucemia).

Hiperglucemia

Sus niveles de glucosa pueden ser muy altos si est√° estresado o no se siente bien, si su dosis de insulina es muy baja, si no recibe algunas dosis, o si come muchos carbohidratos. La hiperglucemia puede hacerle sentir m√°s sediento que de costumbre, sentirse cansado y tener dolores de cabeza.

En algunos casos, la glucosa puede acumularse en su sangre y alcanzar niveles peligrosos. Esto se denomina cetoacidosis diab√©tica. Esto puede hacer que vomite, respire m√°s r√°pido de lo normal y tenga aliento con olor a cetonas (similar a la acetona o esmalte de u√Īas). La cetoacidosis diab√©tica es una emergencia m√©dica y puede ser mortal si usted no se trata en el hospital de inmediato.

A largo plazo, la hiperglucemia puede aumentar su riesgo de:

  • Insuficiencia renal
  • Da√Īo neurol√≥gico
  • Ceguera
  • Cardiopat√≠a
  • Derrame cerebral

Hipoglucemia

Sus niveles de glucosa pueden ser muy bajos si usted no come suficientes alimentos que contengan glucosa, recibe mucha insulina, o hace más actividad física que de costumbre. La hipoglucemia puede hacerle sentir mareado, sudoroso, confundido, o usted puede sentir su corazón latir fuerte. Si la hipoglucemia no se trata, usted puede perder el conocimiento, y si es severa, puede ser mortal.

CAUSAS DE LA DIABETES TIPO 1

La diabetes tipo 1 se desarrolla cuando las células de su páncreas que producen insulina (células beta) son destruidas por el sistema inmunológico de su cuerpo. Por eso la diabetes tipo 1 se conoce como una enfermedad autoinmune. Sin embargo, la forma en que la diabetes tipo 1 comienza no se conoce completamente en la actualidad, aunque es posible que sea causada por un virus o por herencia familiar.

DIAGN√ďSTICO DE LA DIABETES TIPO 1

Usted puede necesitar hacerse algunas de las siguientes pruebas:

  • Prueba de orina. Necesitar√° dar una muestra para que se le analice la glucosa y las cetonas.
  • Prueba de glucosa en sangre en ayunas.

Si su orina resulta positiva para cetonas y usted tiene un elevado nivel de glucosa en la sangre, esto sugiere un diagnóstico de diabetes tipo 1.

TRATAMIENTO DE LA DIABETES TIPO 1

No existe una cura aun pero puede controlarse con medicinas y cambios en el estilo de vida y monitorearse con an√°lisis de sangre.

Medicamentos

La diabetes tipo 1 se controla dándole insulina a su cuerpo. Esto ayuda a que la glucosa se absorba en las células y se convierta en energía, lo que detiene su acumulación en la sangre.

Existen dos formas principales de obtener insulina:

  • Inyecciones de insulina. Esta es la forma m√°s com√ļn de tratamiento, en la que se inyecta insulina subcut√°neamente. Generalmente se inyectar√° usted mismo antes de las comidas, usando una aguja peque√Īa o una jeringuilla tipo bol√≠grafo con cartuchos reemplazables.
  • Bomba port√°til de insulina. Estas pueden ser apropiadas si se le dificulta controlar su glucosa en sangre con las inyecciones regulares, a pesar de monitorearla cuidadosamente. Las bombas de insulina pueden ser programadas para inyectarle insulina con un bolo que usted pueda controlar.


Existen varios tipos de insulina que funcionan con diferentes bolos y act√ļan durante distintos per√≠odos de tiempo.

Autoayuda

Con los siguientes cambios en su estilo de vida, usted puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

  • Mantenga una dieta balanceada con comidas regulares, tres veces al d√≠a. Incluya carbohidratos en cada comida, como pastas y papas. Pero si usted sufre de hipoglucemia de vez en cuando, es buena idea que lleve consigo algunos alimentos azucarados o tabletas de glucosa.
  • Trate de realizar 1/2 hora de actividad f√≠sica moderada por lo menos tres d√≠as a la semana. Esto le ayudar√° a mantener un peso saludable y a controlar los niveles de glucosa en sangre.
  • Evite el consumo indiscriminado de alcohol.
  • Si usted fuma, deje de hacerlo. Fumar no es saludable para nadie, pero es especialmente importante dejar de fumar si usted padece de diabetes porque ya ha incrementado el riesgo de desarrollar problemas circulatorios y enfermedades cardiovasculares.

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CORONAVIRUS: Primer caso confirmado en Brasil

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Las autoridades sanitarias de Brasil informaron este martes de que detectaron el primer caso de coronavirus en el país, que sería también el primer caso confirmado en América Latina.

El paciente, seg√ļn fuentes oficiales, es un brasile√Īo de 61 a√Īos que estuvo entre los pasados 9 y 21 de febrero en Lombard√≠a, en el norte de Italia, pa√≠s en el que hasta hoy se han registrado once muertes y cerca de 320 infectados por el virus.

A la persona infectada se le realizaron las pruebas de laboratorio y dio positivo en el primer examen, aunque las autoridades de salud esperan realizar un segundo test este martes 26 de febrero para dar la confirmación definitiva.

De esta forma, el virus llega a América Latina en medio de la celebración del carnaval que atrae a millones de personas a Sao Paulo, una ciudad de 22 millones de habitantes.

Los primeros análisis a esa persona, de acuerdo a los cuales habría contraído el coronavirus, fueron realizados en el hospital Albert Einstein, situado en la zona sur de la ciudad de Sao Paulo, donde se encuentra ingresado.

Esos resultados, considerados a√ļn como ‚Äúpreliminares‚ÄĚ, han sido enviados al Instituto Adolfo Lutz, un instituto de referencia a nivel nacional, a fin de que sea realizado un nuevo an√°lisis, antes de que realmente el caso se confirme oficialmente como el primero de coronavirus en el pa√≠s.

De ser confirmado por segunda ocasión, este caso podría paralizar Sao Paulo y los 16 vuelos semanales que llegan a esa ciudad procedentes de Milán y Roma, Italia.

Las autoridades del Ministerio de Salud han dicho confiar en que el resultado de ese nuevo examen pueda ser conocido este miércoles, cuando en función de la conclusión de los médicos serían adoptadas una serie de medidas adicionales de prevención.

Seg√ļn fuentes del hospital Albert Einstein, uno de los institutos m√©dicos m√°s prestigiosos del pa√≠s, el paciente ha presentado algunos s√≠ntomas caracter√≠sticos del coronavirus, como fiebre, tos, dolores en la garganta y picaz√≥n en la piel, pero se encuentra bien y por el momento no corre riesgos.

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Hasta hoy, las autoridades sanitarias brasile√Īas han investigado 154 casos sospechosos, pero 51 fueron descartados y otros 102 fueron clasificados como ‚Äúexcluidos‚ÄĚ por no encajar en la definici√≥n de la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) para el coronavirus.

Otro caso bajo investigaci√≥n es el de una brasile√Īa de 21 a√Īos, que reside en China y se encuentra actualmente en R√≠o de Janeiro.

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